在戀愛過程中，冷暴力是一個傷害力極強，但卻被很多人忽略的一種現象。而且絕大多數人都是有冷暴力習慣的，有意思的是這并不是刻意而為之，你在不知不覺當中都會更加傾向于拒絕跟對方溝通，這其實就是冷暴力的開端。

　　冷暴力其實解決的辦法非常簡單，你只需要交流、說話、開口、主動，就能破解。但是卻沒有人愿意率先做出表率，無論是男生還是女生，哪怕陷入冷暴力的局面非常痛苦，也很難下定決心主動承擔并打破這個局面。

　　情侶之間冷暴力怎么解決？我們給上述思路加一點實際的參考意見：

1、說出你的觀察

　　你需要清晰地表達你的觀察結果，而不是進行評論。

　　觀察：你在沙發上躺了兩個小時;

　　評論：你已經在沙發上躺了很久了;

2、表達你的感受

　　在冷暴力過程中不管是男生還是女生其實心里面都是很難受的，所以這個時候你需要表達感受，而不是表達你的想法。我們可以表達以下情緒—恐懼，悲傷，憤怒，快樂，驚訝，羞恥。

　　這些情緒的表達是對方一定能感受到的。但“難過”（或受傷）其實并不是我們最基本的情緒。難過可以是恐懼，悲傷，憤怒，或者是其中的組合，因此當你說自己難過時，伴侶有可能不能識別到你真正的情緒。

　　感受：一開始我很憤怒，但是現在，我感到有點悲傷和恐懼;

　　想法：你是不是不愛我了?是的話你其實可以直接說;

3、說出你的需要

　　告訴對方：你的什么需要被滿足/沒有被滿足，導致我們產生了上述感受。

　　為你的感受負責：我之前的憤怒其實是想獲得你的注意，因為你的包容會讓我感受到被愛，這是我的原生家庭沒有給到我的。但現在，我很害怕你和他們一樣，不對我的情緒給予回應，我很需要你的幫助。

4、表達你的請求

　　你的請求要具體，且不能使用命令或強迫的語氣（以防對方反感）。

　　好的請求：你能否給我一個擁抱?

　　不好的請求：我希望你來哄我

　　將上述步驟整合在一起就是:

　　你在沙發上躺了兩個小時。一開始我很憤怒，但是現在我感到有點悲傷和恐懼。你能否給我一個擁抱？

　　如果你現在正面臨冷暴力的痛苦，無論你是被動的還是主動選擇，這樣的方式你都需要一些深度思考，究竟這樣做值不值得？

　　雖然情侶之間冷暴力在短期來看并沒有太大的問題，但時間一旦達到一定的閾值，你們的關系就會產生不可逆的后果。因為人一旦心涼了，就很難再熱起來。所以抓緊時間好好思考，一旦你覺得關系還有挽回的余地，把那些委屈難過和心里的陰霾，暫且拋諸腦后吧。抓住她的手，看著他的眼睛，說點什么吧，這個局面很快就會化解。