我相信不少朋友都經歷過冷暴力，而冷暴力帶給我們的傷害也是成倍的，所以當我們遇到冷暴力的時候，不能后退，不能軟弱，要積極的正面面對才行，今天小編就為大家帶來了情侶冷暴力的處理方法，一起來看看吧。

　　今天這篇文章主要分析一下我們該如何和這種頻繁冷暴力的人進行溝通?

　　有如下四個步驟：

1、說出我們的觀察

　　我們需要清晰地表達我們的觀察結果，而不是進行評論。

　　觀察：你在沙發上躺了兩個小時;

　　評論：你已經在沙發上躺了很久了;

2、表達我們的感受

　　我們需要表達感受，而不是表達我們的想法。

　　我們可以表達以下情緒—恐懼，悲傷，憤怒，快樂，驚訝，羞恥。

　　這些情緒的表達是對方一定能感受到的。但“難過”(或受傷)其實并不是我們最基本的情緒。難過可以是恐懼，悲傷，憤怒，或者是其中的組合，因此當你說自己難過時，伴侶有可能不能識別到你真正的情緒。

　　感受：一開始我很憤怒，但是現在，我感到有點悲傷和恐懼;

　　想法：你是不是不愛我了?是的話你其實可以直接說;

3、說出我們的需要(為我們的感受負責)

　　告訴對方：我們的什么需要被滿足/沒有被滿足，導致我們產生了上述感受。

　　為我們的感受負責：我之前的憤怒其實是想獲得你的注意，因為你的包容會讓我感受到被愛，這是我的原生家庭沒有給到我的。但現在，我很害怕你和他們一樣，不對我的情緒給予回應，我很需要你的幫助。

4、表達我們的請求

　　我們的請求要具體，且不能使用命令或強迫的語氣(以防對方反感)。

　　好的請求：你能否給我一個擁抱?

　　不好的請求：我希望你來哄我

　　將上述步驟整合在一起就是:

　　你在沙發上躺了兩個小時。一開始我很憤怒，但是現在我感到有點悲傷和恐懼。我之前的憤怒其實是想獲得你的注意，因為你的包容會讓我感受到被愛，這是我的原生家庭沒有給到我的。但現在，我很害怕你和他們一樣，不對我的情緒給予回應，我很需要你的幫助，你能否給我一個擁抱?

　　以上就是小編今天帶給大家的如何和頻繁冷暴力的人進行溝通，當然這只是舉了個簡單的例子，懂了原理后，想必大家都會結合自己的實際情況來發揮了!如果還有什么不清楚的話，可以私聊問我。