在人際交往中，吵架是難免的。然而，在爭吵過程中說出傷人的話會給雙方帶來更多的傷害和痛苦。因此，學會如何避免在吵架中說出傷人的話是非常重要的。

1. 控制情緒

情緒是導致我們說出傷人話的主要原因之一。當我們處于憤怒、沮喪或焦慮等負面情緒中時，我們往往會失去理智，口無遮攔。因此，控制情緒是避免說出傷人話的第一步。

要控制情緒，可以嘗試深呼吸、數數或離開爭吵的環境暫時冷靜下來。這樣做有助于平復情緒，使我們能夠更理性地思考和表達自己的觀點。

2. 傾聽對方

在吵架中，我們往往只關注自己的觀點和感受，忽視了對方的想法和感受。這種單方面的傾聽容易導致誤解和沖突升級。

為了避免說出傷人話，我們應該學會傾聽對方。傾聽并不意味著默認對方的觀點，而是尊重對方的存在和感受。通過傾聽，我們可以更好地理解對方的立場，從而更有針對性地表達自己的觀點。

3. 使用“我”語氣

在吵架中，使用指責性的語言很容易激怒對方，并引發更激烈的爭吵。為了避免這種情況發生，我們可以使用“我”語氣來表達自己的觀點和感受。

例如，我們可以說：“我感到受傷了”，而不是“你總是傷害我”。這樣做可以減少指責性的成分，使對方更容易接受我們的觀點，并降低爭吵的程度。

4. 避免攻擊性詞匯

在吵架中使用攻擊性詞匯往往會讓對方感到被侮辱和傷害。因此，我們應該避免使用攻擊性詞匯，以免加劇爭吵的火藥味。

相反，我們可以選擇使用中性或積極的詞匯來表達自己的觀點。例如，我們可以說：“我不同意你的看法”，而不是“你的看法太愚蠢了”。這樣做有助于緩解緊張氣氛，并促進雙方更好地溝通。

5. 尋求妥協

吵架往往是因為雙方對某個問題持有不同的觀點而產生的。為了避免爭吵升級和說出傷人話，我們可以嘗試尋求妥協。

妥協并不意味著放棄自己的立場，而是通過雙方讓步來達成一個雙方都能接受的解決方案。通過尋求妥協，我們可以減少爭吵的必要性，從而降低說出傷人話的可能性。

6. 道歉和原諒

如果我們在吵架中不小心說出了傷人話，及時道歉和原諒是修復關系的重要一步。

道歉并不意味著我們認輸或承認錯誤，而是表達我們對傷害對方感到抱歉。同時，也要學會原諒對方所說的傷人話，以便繼續前進。

避免在吵架中說出傷人的話需要我們控制情緒、傾聽對方、使用“我”語氣、避免攻擊性詞匯、尋求妥協以及道歉和原諒。通過這些方法，我們可以更好地處理爭吵，保持良好的人際關系。