當你和美國女友吵架時，可能會感到困惑和無助。然而，冷靜下來并采取一些有效的解決方法可以幫助你恢復關系并避免進一步的爭吵。以下是10個有效的解決方法：

1. 溝通

溝通是解決任何問題的關鍵。與你的女友坐下來，傾聽她的觀點，并表達自己的感受。確保你們兩個都有機會發言，并尊重彼此的意見。

2. 尋求妥協

在爭吵中，尋求妥協是非常重要的。試著找到一個雙方都能接受的解決方案，這樣可以避免進一步的沖突。

3. 避免指責

指責只會加劇爭吵。相反，試著用“我”語氣表達自己的感受，而不是指責對方。例如，“我感到受傷”，而不是“你總是傷害我”。這樣可以減少敵對情緒。

4. 給予空間

有時候，人們需要一些時間和空間來冷靜下來。如果你和女友都感到憤怒或沮喪，那么給彼此一些時間來冷靜思考是很重要的。

5. 尋求第三方幫助

如果你們無法自行解決問題，尋求第三方的幫助可能會有所幫助。可以找一個公正的朋友或家庭成員來聽取雙方的觀點，并提供中立的建議。

6. 坦誠相待

坦誠相待是建立健康關系的基礎。與你的女友分享你的感受和擔憂，同時也傾聽她的想法。通過坦誠交流，你們可以更好地理解對方。

7. 承認錯誤

如果你犯了錯誤，承認并道歉是非常重要的。這顯示出你對關系的重視，并表明你愿意為自己的行為負責。

8. 尋找共同點

尋找共同點可以幫助你們重新建立聯系。回顧一下你們之間美好的時刻，并試著找到一些共同興趣或目標。

9. 學會原諒

原諒是恢復關系的關鍵。學會原諒對方的過錯，并向前看。持懷舊之心只會阻礙你們的進步。

10. 尋求專業幫助

如果你們無法解決問題，尋求專業幫助可能是一個好主意。婚姻或情感輔導師可以提供指導和支持，幫助你們找到解決問題的方法。

總而言之，當你和美國女友吵架時，溝通、妥協、避免指責、給予空間、尋求第三方幫助、坦誠相待、承認錯誤、尋找共同點、學會原諒以及尋求專業幫助都是有效的解決方法。通過采取這些措施，你可以改善關系并建立更健康的溝通方式。