吵架是情侶之間難免會遇到的問題，但如果在爭吵中威脅對方，這種行為是不可取的。威脅只會加劇矛盾，傷害感情。當我們意識到自己的錯誤后，應該及時采取措施來修復關系。

1. 冷靜下來

在吵架過程中，情緒往往會失控，我們可能會說出一些傷人的話或者做出威脅的舉動。此時，我們需要冷靜下來，停止爭吵，并給彼此一些時間和空間來平復情緒。

可以選擇一個安靜的地方，深呼吸幾次，讓自己的情緒得到緩解。同時也要嘗試理解對方的立場和感受，這有助于我們更好地反思自己的行為。

2. 深入反思

在冷靜下來后，我們需要認真反思自己的行為。威脅對方是一種不負責任的行為，它會傷害到對方并破壞彼此之間的信任。

我們可以問自己一些問題：為什么我會威脅對方？是因為自己的情緒失控了嗎？還是因為對方觸動了我內心的敏感點？通過深入反思，我們可以更好地了解自己，并找到改變的動力。

3. 向對方道歉

當我們意識到自己的錯誤后，應該及時向對方道歉。道歉不僅是一種表達歉意的方式，更是一種承認錯誤并愿意改正的態度。

在道歉時，我們要真誠地表達自己的內心感受，并承諾以后不再重復這樣的行為。同時，也要給對方足夠的時間來接受和消化我們的道歉。

4. 尋求專業幫助

如果我們發現自己無法擺脫威脅他人的行為，或者吵架頻率過高，那么可能需要尋求專業幫助。心理咨詢師或者情感導師可以幫助我們分析問題的根源，并提供有效的解決方法。

與專業人士交流可以讓我們更好地了解自己，并學習如何處理情緒和溝通問題。這將有助于我們建立健康的戀愛關系。

5. 建立良好的溝通機制

為了避免將來再次發生類似的問題，我們需要建立良好的溝通機制。這包括學會傾聽對方、尊重對方的意見和感受，并在爭吵時保持冷靜。

我們可以通過定期交流、分享彼此的想法和感受來增進理解和信任。同時，也要學會妥善處理分歧和矛盾，避免情緒失控和威脅對方的行為再次發生。

當我們在與女朋友吵架中威脅對方后，應該及時冷靜下來并深入反思自己的行為。向對方道歉是修復關系的第一步，同時也要尋求專業幫助以及建立良好的溝通機制。只有通過積極的努力，我們才能夠改變自己，并建立一個健康、穩定的戀愛關系。