很多人情感比較豐富，能感受到別人忽略的東西，甚至連其他人一些微妙的情緒變化，都容易察覺。而這樣的狀態在感情中就容易變得患得患失起來，常會因為對方細節的改變，而引咎自責，總覺得是不是自己哪里做得不對。所以，感情總是很難長久。那該如何擺脫感情患得患失，讓感情更長久呢?

1、接納自己

　　之所以說調整而非改變，因為高敏感特征是天生的，很難改變。我們只能選擇接受，接受自己是一個自我能量不夠高的人，總被外界牽著走。

　　如果你是一個思想很深刻的人，那就接受自己不喜歡膚淺對話的事實。可以不強迫自己加入其他人的對話，找到最舒服的方式待在他們身邊。

　　試著學會接納自己的不同，雅也好，俗也罷。要知道，有些差距是我們改變不了的，我們只要在自我能力范圍內積極努力就好了。接納自我，然后就會進入良性循環。

　　當你不再浪費精力去偽裝自己，不會為了追求某人而去討好，就為自己騰出了更多的精力，去做真正想做的事情。于是你會擁有全新的、被肯定的人生體驗。

2、積極歸因

　　如果一定要想那么多，那為什么不把事情的結局往積極的方向想呢。

　　比如，她情緒低落是由于你們相處這么久，你仍未向她表明確定關系的意愿。

　　比如，她不高興只是單純因為自己的問題，而非因為我們。

　　就像，對方很久才回復我們的消息，有可能她真的工作太忙。

　　當我們多從正面思考問題，相應的也會有正面的行動，對方也就會收到正面的反饋。這些愉快情緒我們主動創造出來后，傳遞給對方，因此會提升我們的情緒價值。我們提供給對方越多情緒價值，在對方心里的重要性也會越重。

3、減壓方式

　　高敏感人群的腦袋無時無刻不在處理著信息，大腦長時間工作容易超負荷，這讓本就敏感的情緒更加敏感。

　　所以，減壓是一個處于情緒敏感的有效調節方法。至于方式，可以養魚、種花、做飯、拼樂高、做家務等等。我們在做這些的過程中，不需要與任何人打交道，而且它可以讓我們很快收到反饋。心情會好很多。

　　明朗的心情讓我們不會因為對方的無心忽略而傷心，不會因為對方的玩笑而深受打擊，不會輕易悲春傷秋。

　　慢慢，慢慢，一點點調整，我們會發現，原來戀愛不用那么舔，就能這么甜。其實，具體的高敏感特征還要具體去調整，畢竟每個人都不一樣。