在與女友發生分歧時，首先要保持冷靜。情緒的失控只會加劇矛盾的升級，使雙方難以達成共識。在開始交流之前，深呼吸幾次，讓自己冷靜下來。冷靜的態度有助于更理智地思考問題，并找到有效的解決方法。也能避免說出一些傷害對方感情的話語。

除了表達自己的觀點，還要尊重對方的想法，認真傾聽她的意見。當對方表達自己的觀點時，不要打斷她，而是耐心地傾聽。這樣能夠更好地理解她的需求和感受，緩解緊張氣氛，為解決問題提供更多可能性。

在表達自己的感受時，要以“我”為中心，避免指責對方。例如，用“我感到失望”代替“你總是讓我失望”。也要注意語氣和表情的控制，保持平靜和溫和的語氣，避免激動或憤怒的表情。

吵架往往源于某個具體問題。在爭吵時，應找出問題的根源，并集中討論這個問題，避免引入其他無關話題混淆焦點。對問題的準確理解有助于更有效地解決爭議，并尋找共同的解決方案。

在爭執中，尋求妥協是解決問題的關鍵。雙方都需要做出一些讓步，以達成共識。要意識到，沒有人能完全滿足對方的所有需求。在尋求妥協時，要保持開放的心態，嘗試從對方的角度思考問題。這有助于找到雙方都可以接受的解決方案，促進關系的和諧發展。

吵架后學會道歉是修復關系的重要一步。如果意識到自己在爭吵中有錯，不要猶豫，真誠地向對方道歉，并承認錯誤。表達出改正錯誤、避免再次犯錯的決心。這有助于恢復信任，加強彼此之間的情感聯系。保持冷靜、傾聽、表達感受、找準問題、尋求妥協以及學會道歉，是應對與女友爭執的重要原則。