和女朋友吵架是情侶關系中常見的矛盾之一，處理好吵架后的關系對于維持健康穩定的戀愛關系至關重要。以下是一些應對吵架后的建議。

1. 冷靜下來

在吵架過程中，雙方情緒可能會變得激動，言語也可能會變得沖動。此時，最重要的是冷靜下來。可以通過深呼吸、暫時離開爭吵的場景或者找一個安靜的地方讓自己平靜下來。冷靜下來后，思考問題的根源以及自己是否有過激的行為或言辭。

2. 換位思考

當你冷靜下來后，試著換位思考。設身處地地想象一下對方的感受和立場。這樣能夠幫助你更好地理解對方，并且減少個人主觀意識對問題的影響。同時，也能夠增加你們之間的共情和理解。

3. 坦誠溝通

在冷靜和換位思考之后，可以嘗試進行坦誠溝通。找一個適當的時間和地點，坐下來認真地交流。在交流過程中，要注意用“我”表達自己的感受和觀點，而不是指責對方。同時，也要傾聽對方的意見，并尊重彼此的感受。

4. 尋求妥協

吵架往往是因為雙方有不同的觀點或需求。在溝通的過程中，尋求妥協是解決矛盾的關鍵。雙方可以共同探討解決問題的方法，并且愿意做出一些讓步。妥協并不意味著放棄自己的立場，而是為了維護戀愛關系的和諧。

5. 學會道歉

如果你發現自己在吵架中有過激行為或言辭，那么學會道歉是非常重要的。向對方誠摯地道歉，并承諾改正自己的錯誤。道歉能夠緩解對方的情緒，同時也能夠增加你們之間的信任和親密度。

6. 尋求第三者幫助

如果吵架后無法自行解決問題，可以考慮尋求第三者的幫助。這個第三者可以是你們共同信任的朋友、家人或者專業的咨詢師。他們能夠客觀地看待問題，并給出中立的建議和指導。

7. 從吵架中學習

吵架雖然不是一件愉快的事情，但是我們可以從中學習到很多東西。吵架能夠讓我們更好地了解自己和對方，發現彼此之間的問題，并且為以后的相處提供經驗教訓。因此，在處理完吵架后，反思整個過程，思考如何改進自己和戀愛關系。

和女朋友吵架后要冷靜下來，換位思考，進行坦誠溝通，尋求妥協，學會道歉，尋求第三者幫助，并從吵架中學習。通過這些方法，我們可以更好地處理吵架后的關系，維持健康穩定的戀愛關系。