爭吵是情侶關系中難免出現的一種溝通方式，但激烈的爭吵往往會給雙方帶來傷害。因此，在與女友發生爭吵時，我們應該盡量避免激烈的沖突，而是以理性和成熟的態度去解決問題。

1. 保持冷靜

在爭吵之前，我們首先要做到保持冷靜。情緒激動只會讓問題變得更加復雜，無法有效地解決。當我們感到憤怒或不滿時，可以先暫時離開現場，找一個安靜的地方冷靜下來。這樣可以避免言語沖突和過激行為。

2. 傾聽對方

在爭吵過程中，我們要學會傾聽對方的觀點和意見。不要打斷對方的發言，而是耐心地聆聽她的訴求和想法。通過傾聽，我們能夠更好地了解對方的需求，并且有助于雙方達成共識。

3. 表達自己的感受

在爭吵中，我們也要學會表達自己的感受。但是，我們應該避免使用攻擊性的言辭和語氣。相反，我們可以用“我覺得”、“我希望”等詞語來表達自己的情緒和需求。這樣可以讓對方更容易理解我們的立場，并且減少爭吵的激烈程度。

4. 尋找共同點

在爭吵中，我們應該嘗試尋找共同點。即使雙方意見不同，也可以通過尋找共同點來達成妥協。我們可以從對方的觀點中找到一些值得認同的地方，并且與對方進行溝通。這樣可以增加雙方的互信和理解，有助于問題的解決。

5. 尋求第三者幫助

如果爭吵無法得到有效解決，我們可以考慮尋求第三者的幫助。第三者可以是家人、朋友或專業心理咨詢師等。他們可以客觀地看待問題，并給出中肯的建議。通過第三者的介入，我們能夠更好地理清問題的本質，并且找到解決問題的方法。

6. 學會道歉和原諒

在爭吵之后，我們要學會道歉和原諒。無論是自己的過激言辭還是對方的沖動行為，我們都應該以寬容和理解的態度去面對。道歉可以緩解雙方的緊張情緒，而原諒則有助于重建信任和關系。

在與女友發生爭吵時，我們應該保持冷靜、傾聽對方、表達自己的感受、尋找共同點、尋求第三者幫助，并且學會道歉和原諒。通過這些方法，我們能夠更好地處理爭吵，促進彼此之間的理解和溝通。