吵架是情侶之間難免會遇到的問題，但是如何快速放下友，重新建立和諧的關系，卻是一個需要技巧和耐心的過程。以下是一些方法，希望能夠幫助你。

1. 冷靜下來

在吵架后，雙方都可能處于憤怒或者傷心的狀態中。這時候最重要的是冷靜下來，不要讓情緒控制自己的行為。找一個安靜的地方，深呼吸幾次，讓自己平靜下來。

當你冷靜下來后，可以嘗試回想一下吵架的原因和導火索。這有助于你更好地理解對方的觀點，并且找到解決問題的方法。

2. 主動道歉

無論吵架的原因是什么，作為男友，主動道歉是非常重要的。即使你覺得自己沒有錯，也應該先向女朋友道歉。這樣做可以緩解緊張氣氛，并且表明你愿意為了關系的和諧而做出妥協。

當道歉時，要真誠地表達自己的歉意，不要只是簡單地說“對不起”。可以詳細解釋自己的錯誤，并承諾以后會改正。這樣能夠讓女朋友感受到你的誠意。

3. 傾聽對方

吵架往往是因為雙方有不同的觀點或者需求。在冷靜下來后，要主動傾聽女朋友的想法和感受。給予她足夠的時間和空間，讓她把自己的情緒和想法都表達出來。

當她在傾訴時，要保持耐心和理解。不要打斷她，也不要試圖辯駁或者解釋。只需要用心聆聽，讓她感受到你的支持和關心。

4. 尋找共同點

吵架之后，雙方可能會陷入對立的狀態中。為了重新建立聯系，尋找共同點是非常重要的。回憶一下你們在一起的美好時光，找到彼此喜歡的事物或者共同的興趣愛好。

通過分享這些共同點，可以增加彼此之間的親近感，并且幫助你們快速放下吵架的情緒。這也是一個重新建立聯系和修復關系的過程。

5. 提出解決方案

吵架之后，要盡快找到解決問題的方法。與女朋友一起討論，尋找雙方都能接受的解決方案。

在提出解決方案時，要考慮對方的感受和需求，并且愿意做出妥協。通過共同努力解決問題，可以增強你們之間的信任和理解。

6. 給予時間和空間

有時候，吵架之后需要一些時間來冷靜思考和反省。給予彼此一些時間和空間，讓雙方都有機會平復情緒，并且思考自己的行為和態度。

在這段時間里，可以進行一些個人的反思和成長。思考自己在吵架中的不足之處，并且想辦法改進。當你們再次見面時，可以更好地處理問題，并且避免類似的吵架發生。

7. 重建信任

吵架可能會破壞彼此之間的信任。為了重新建立信任，需要通過行動來證明自己的誠意。

要言行一致，遵守承諾，并且盡量避免再次發生類似的爭吵。通過積極的行動和真誠的態度，可以逐漸重建彼此之間的信任，并且加深感情。

吵架后快速放下需要冷靜思考、主動道歉、傾聽對方、尋找共同點、提出解決方案、給予時間和空間以及重建信任。只有雙方都愿意付出努力，才能夠重新建立和諧的關系。