非常認真的對待一段感情，但最后這段感情還是走到了分手這一步，在分手的時候，因為已經習慣了兩個人的生活，面對現在一個人的狀態難免會傷心難過，難以走出失戀的陰影。這種情況該怎么辦呢?

　　下面，小編就教大家失戀后該怎么做才能快速走出來。

　　失戀后，很多人都會選擇強忍悲傷，因為他們覺得分手后哭的行為，是一種懦弱、可憐、被人拋棄的表現。所以即使眼淚在打轉，也要強忍著淚水，讓自己故作堅強和釋懷。”

　　但是結果呢?

　　分手之后，你強壓抑著自己悲傷的情緒、故作著坦然和淡定，這只不過是別人眼中的你罷了。你越是壓抑著心中的怨念，這種負面情緒的力量反而會更強，又會在某個不經意地瞬間翻涌而來，席卷著你的每一根脆弱神經。

　　哭——永遠不是女生們的專利，在分手之后，我十分倡導著通過“哭”來排解情緒、釋放壓力。

　　事實證明，我們每個人身體里都有負能量，但是免疫系統保護了我們不受這些負面物質的侵害。但是因為一段失戀的到來，這些負面的毒素會隨著我們的悲傷情緒變得異常強大，免疫系統則會越來越脆弱。

　　這也就表明了，為什么很多人分手之后會面無血色、食欲大減、精力不振。其實是身體技能里的這些負面物質在作祟。

　　因此我經常對那些失戀的人，反復地強調一件事兒：

　　“失戀了，你可以徹夜痛哭、你可以花錢買醉、你可以哭累了倒頭就睡，偶爾的爆發性釋放負面情緒，能夠讓自己通過眼淚排出毒素，讓自己度過低潮期，這對身體并沒有壞處。”

　　失戀了，你越是壓抑自己、越是為自己積壓負能量，這其實會讓你更加痛苦和焦慮。同時長時間沒有經過宣泄的負面情緒，也是導致輕微抑郁癥和焦慮癥的根源所在。

　　因此無論男女，千萬不要小瞧“哭”的力量，也不要認為“因為失戀而痛哭”這件事兒、有什么好丟人的。

　　同時在“哭”的時候，要記住：一定要及時地為自己補充水分，保持身體機能的良性循環。

　　因為在疲勞狀態下，水不僅用來運輸必要的營養，身體還需要足夠的水來清除毒素。身體如果沒有充足的水分來清除過量的毒素，細胞就會中毒，同時人體細胞就不能排出新陳代謝所產生的廢料。

　　但是哭也是要有節制的，這樣的情緒狀態要告誡自己：最多只能持續三天。

　　當自己體內毒素被排除干凈之后，一定要嘗試讓自己走出負面情緒的怪圈中，主動地去接觸社交、做一些讓自己開心的事情，從而更好地去調整自己的生活狀態。

　　根據我上千個真實的情感案例，很真實地對你說一句話：“在分手后，懂得用哭來釋放情緒的人，往往要比那些強壓淚水的更容易走出陰影。”

　　看到回答區有很多人都在糾結一件事兒：

　　“為什么我哭也哭過了，但是仍然放不下那個前任?”

　　首先你要明確的一點是：忘不了≠放不下。

　　從人的遺忘曲線上來看，想要徹底地忘記一個事物，最少需要21天的時間。這還僅僅是讓你忘記一個無感的事物，更何況是一個你曾經深愛過的人。

　　在分手后的情緒反復期中，你要做好一件事情：千萬別逼著自己忘記。

　　道理很簡單，舉一個很簡單的小測驗來說：從現在開始千萬不要去想“一只粉紅色的大象”。

　　當你看到這的時候，盡管我告訴你不要去想，但是你腦海里是不是開始不由自主地浮現出一只粉紅色的大象。

　　接著，閉上眼睛不斷地默念：我千萬不能再想這只粉紅色的大象了。

　　結果是不是事與愿違，那只粉紅色的大象在你的腦海里開始時隱時現，即使你告誡自己不要去想，但是這只大象的各個細節反而更加清晰了。

　　這就是著名的反彈性測試。

　　其實你在告誡著自己“不要去想什么事情、什么人”時，你大腦會不由自主地監視起這樣的信號，雖然你主觀上告誡著自己忘記，但是客觀上卻是一個記憶再次強化的過程。

　　因此前任突然抽離出你的生活，在潛意識中必然會不適應這樣的存在。你的記憶區里，已經習慣了前任這個角色，當他不再更新時，大腦自然會幫你拾起這樣的記憶。

　　所以“想起前任”這件事兒，是你無法控制得了的，但是放下前任，卻是能由你做出決定的。

　　所以想要放下前任，千萬不要和自己潛意識的記憶做抗衡，而是要反復地暗示自己“想起了就是想起了，沒什么大不了的，失去了我是他的損失。”

　　只要這樣，你的大腦才會根據你不斷地心理暗示，接收到“前任是一段垃圾緩存”的信號，當你不斷地為自己按下刪除鍵的時候，大腦逐漸會放下與前任有關的回憶，你也就開始放下前任，步入到良性的生活軌道之中。

　　所以“為什么你分手半年了，當想起前任的時候依然很痛苦?”

　　這其實就源自于你無法正確地接納自己、原諒過去。每一次前任的回憶襲來時，都是以一種悲觀的自我暗示，去告訴自己“我不行、我做不到”。

　　那么你逐漸會形成一種慣性思維，即使一段時間過后，前任對你的傷害已經淡了，但是會仍然產生出本不該有的悲傷狀態。

　　因此既然分手已經成為了一個無法逆轉的事實，那么千萬不要和自己的潛意識和自發情緒做抗爭，而是要選擇一種淡然處之的方式去對待它。

　　剛開始這樣坦然的態度，會很難做、做起來也很痛苦，但是當你嘗試過三次以上、去正確地引導自己的情緒出口，其實放下一個前任——你21天就可以做到。

　　要記住：失去了一個前任，你只不過是“失去了一個不值得你愛的人”，但是千萬不要因此失去了你“愛自己”的能力。

　　讓自己掙脫出前任的泥潭，你只有不斷地讓自己變得優秀、不斷地調整自己積極的生活態度，當你真的能發自內心地“放下這段感情”時，

　　再去回頭看看那個為了前任痛苦不堪的自己，想想都會覺得好笑。

　　我們慢慢來，要相信自我暗示的力量，情緒控制的主動權在你，而不在那個前任。

　　生活還在繼續，你需要微笑著去迎接。

　　你看，就在那不遠處，有一個值得你愛一生的人，靜靜地等待著你的到來。