很多人分手后想挽回卻不知道該怎么辦，一上來就問：

　　“分手后她給我發了一條消息，我該怎么回復她才比較合適?。俊?/p>

　　“分手后她不搭理我了，我想挽回該怎么辦??？”

　　“為什么分手后她對我忽冷忽熱，是出什么問題了嗎？”

　　......

　　這些問題都有一個最大的特點：

　　因為分手后女朋友的態度不在自己的期待中，從而產生慌亂；想要立刻挽回，一旦遇到挫折就感到著急；根本不知道如何扭轉對方態度，從而變得六神無主......這其實就是挽回心態建設的問題。那么分手后，男生應該如何做好挽回心態建設呢？

一、克制挽回需求感

　　所謂需求感，按照心理學上的一個概念就是“動機”。所謂“動機”，是激發個體朝著一定目標活動，并維持這種活動的一種內在心理動力。所以，需求感有時候能轉變成我們追求目標的內驅力和動力，幫助我們保持自律從而達成目標。從這個角度來說，有需求感是好事。

　　可是世間萬物都是講究“度”的，凡事過猶不及。當需求感太過強烈的時候，反而會阻礙事情的進展。

　　為什么你的挽回總是處處碰壁？為什么前任對你如此抗拒？就是因為你的動機太強烈了，需求感太濃了。

　　真性分手后，對方想的是分手，可你想的是復合，你們兩個人的意愿是互相違背的。我問你，誰喜歡和自己意愿違背的人接觸？如果你身邊有一個人總是和你對著干，你是不是會抵觸他、想要逃離他？你是什么心情，你的前任就會是什么心情啊！所以，挽回一定要控制住自己的需求感！

　　也許還有人說：我控制不住自己的需求感啊，我無時無刻不在想她，我控制不住自己的手不去聯系她！如果你也是這樣的心態，那就足以說明你的精神世界太匱乏了！你的生活太單調了！因為你擁有的東西太少，所以你的執念太深，容易鉆牛角尖。

　　怎么改變？最好的辦法就是豐富自己的生活，轉移注意力。你可以多去社交，多認識新的朋友，也可以努力工作，多多掙錢，更可以發展一門自己喜歡的愛好，學一門感興趣的技能。辦法有很多，總之就是不要讓自己閑下來。

二、降低不確定性給你帶來的干擾

　　很多人在挽回的過程中遇到的最大障礙是不確定性，他們不確定分手后女朋友對自己是什么態度、不確定她是怎么想的、不確定挽回會不會成功。因為不確定性的存在，他們會先給自己設置很多心理障礙，最常見的一種就是：不知道該如何面對對方。

　　當不知道該怎么面對對方的時候，大部分人會采取這兩種做法，有的人分手之后猶猶豫豫，想要挽回卻又不知道對方是什么態度，不知道自己的努力會不會打水漂。這樣的后果就只能讓挽回的最佳時機在你的猶豫中的流失。

　　另一部分人呢，勇敢一點，雖然不知道如何面對前任，但還是嘗試著做了一些挽回措施，比如說自己知道錯了，求她再給自己一次機會；還會表達自己的思念和不舍，說自己會一直愛著對方，但是發現無論自己怎么深情，對方不但不感動，甚至對自己冷嘲熱諷、狠話連連。

　　于是，被打擊之后，你又產生了更大的不確定性，連你自己都以為：她好像真的不愛你了。

　　所以最后你往往把自己逼入了這樣的局面：想挽回，又害怕自己的付出沒有回報；干脆放棄，你又舍不得，放不下，一個人痛苦糾結。

　　正確的方法就是明確你們之間是不是還有可能在一起，女朋友對你還有沒有復合的欲望，而做好挽回心態建設之后，其實你能更從容的面對挽回的結果，不管是成功還是失敗，你都能有自己的生活。