晚上和女朋友吵架是一件常見的事情，但如何處理這種矛盾卻是一個需要技巧和智慧的問題。下面將從幾個方面給出建議。

1. 冷靜下來

當你發現自己和女朋友陷入爭吵時，首先要做的就是冷靜下來。情緒激動只會讓事情變得更糟。可以嘗試深呼吸、數到十或者離開現場暫時冷靜一下。這樣可以幫助你保持理智，避免做出沖動的行為。

2. 傾聽對方

在冷靜下來后，你需要傾聽對方的觀點和感受。不要打斷她，也不要試圖辯駁。只有真正傾聽并理解對方的立場，才能找到解決問題的方法。通過傾聽，你也能表達出對她的關心和尊重。

3. 表達自己的感受

在傾聽對方之后，輪到你表達自己的感受了。但要注意語氣和方式。避免使用攻擊性的言辭或指責對方。相反，用“我”來表達自己的感受，例如“我感到傷心”、“我覺得被誤解了”。這樣可以讓對方更容易接受你的觀點。

4. 尋找共同點

在爭吵中，往往會有一些共同點。尋找這些共同點，并將注意力放在它們上面。這樣可以幫助你們建立共識和理解。通過強調共同點，你們可以更容易地達成妥協和解決問題。

5. 找出解決方案

最終目標是找到解決問題的方法。可以嘗試提出一些解決方案，并與女朋友一起討論。要保持開放的態度，愿意妥協和改變自己的觀點。通過合作和溝通，你們可以找到一個雙方都滿意的解決方案。

6. 學會道歉

如果你發現自己在爭吵中做錯了什么，不要猶豫道歉。道歉并不代表你認輸或承認錯誤，而是表達出對對方感到抱歉和愿意改正的態度。一個真誠的道歉可以緩解緊張的氣氛，重建信任。

7. 尋求第三方幫助

如果你們無法自行解決問題，可以考慮尋求第三方的幫助。這可以是一個共同信任的朋友、家人或者專業的咨詢師。他們可以提供客觀的意見和建議，幫助你們找到解決問題的方法。

晚上和女朋友吵架是一種常見的情況，但我們可以通過冷靜下來、傾聽對方、表達自己的感受、尋找共同點、找出解決方案、學會道歉以及尋求第三方幫助等方式來處理這種矛盾。只有通過合作和溝通，我們才能夠建立更加健康和穩定的關系。