前任把你當備胎，這是一種讓人感到無奈和傷心的經歷。當你發現自己只是對方的備胎時，應該如何應對呢？以下是一些建議。

1.認清現實

你需要認清現實。面對前任將你當作備胎的事實，不要逃避或否認。接受這個事實，才能更好地處理后續的情感問題。

在認清現實的基礎上，你可以開始反思自己在這段感情中的角色。是否曾經過于依賴對方？是否沒有給予足夠的關注和愛護？通過反思，你可以更好地了解自己的問題所在，并為以后的感情生活做出改變。

2.保持距離

當你意識到自己只是對方的備胎時，最重要的是保持距離。不要再為對方提供情感支持或陪伴。這樣做有助于你獨立思考和重新審視這段感情的真實性。

同時，保持距離也可以讓對方意識到你的價值和重要性。如果他真正珍惜你，會主動追求你并愿意為你付出。

3.尋找新的興趣

在處理前任將你當備胎的過程中，尋找新的興趣是非常重要的。通過參加各種活動，結識新朋友，你可以重新找回自己的快樂和自信。

這段時間也是一個重新認識自己的機會。你可以思考自己真正想要的是什么樣的感情關系，以及如何更好地與他人相處。

4.保持積極心態

無論面對怎樣的困境，保持積極心態都是非常重要的。不要沉迷于過去的傷害和痛苦，而是要向前看，相信未來會有更好的機會和幸福。

同時，保持積極心態也能夠幫助你更好地處理與前任的關系。不要抱怨或指責對方，而是以平和的心態與之交流，并逐漸放下對他的依賴和情感。

5.尋求支持

如果你覺得自己無法獨自應對前任將你當備胎的問題，不妨尋求他人的支持。可以找朋友、家人或心理咨詢師傾訴自己的感受和困惑。

他們會給予你建設性的意見和支持，幫助你重新找回自信和快樂。同時，與他人分享你的經歷也能夠減輕內心的負擔，讓你更好地面對這段感情的結束。

當發現前任將你當備胎時，要認清現實、保持距離、尋找新的興趣、保持積極心態，并尋求他人的支持。通過這些方法，你可以更好地處理這段感情，并為未來的幸福打下堅實的基礎。