第一次和喜歡的女生聊天會(huì)緊張，這是正常現(xiàn)象，但如果每次都這樣，那可很可能就是社交恐懼的表現(xiàn)了。那該如何改變這種狀態(tài)，開啟一段甜甜的戀愛呢?下面教大家3個(gè)方法：

1、認(rèn)知重塑

　　首先，我們要知道世上一切事物本沒有固定意義。

　　所謂的意義，只是我們賦予它的認(rèn)知，就像我們第一次與女孩約會(huì)說話磕磕巴巴。

　　當(dāng)時(shí)我們或許會(huì)覺得“這次約會(huì)砸了”。

　　這是我們認(rèn)知里賦予了“講話磕磕巴巴”一個(gè)負(fù)面意義，這樣下去可能會(huì)導(dǎo)致后面的約會(huì)狀態(tài)也不會(huì)順利進(jìn)行。

　　假設(shè)跳出我們固有的認(rèn)知，換個(gè)角度看待這件事，我們講話磕磕巴巴，但女孩并沒有嘲笑我們。

　　這是不是說明她看到我們的窘樣并不反感，不僅不討厭我們，反而有好感呢。

　　我們賦予“講話磕磕巴巴”一個(gè)正面意義，聊嗨了自然而然聊得下去，我們的嘴也就從劉能變成了劉翔。

　　實(shí)在不行，我們可以把約會(huì)場(chǎng)所定在自己熟悉的環(huán)境。

　　比如，熟悉的餐館、影院、酒店。

2、不要雙標(biāo)

　　談到雙標(biāo)真得沒人比得過社交恐懼者，對(duì)任何事情都較為寬松，唯獨(dú)對(duì)自己嚴(yán)格。

　　比如，不回消息這件事情，有可能錯(cuò)并不在我們。

　　但我們總是提前預(yù)設(shè)，預(yù)設(shè)她對(duì)自己沒興趣，接著她的所有反饋不管對(duì)我們有無興趣，在我們眼里都認(rèn)定沒興趣。

　　記得我讀大學(xué)時(shí)，戀愛小白沒有什么經(jīng)驗(yàn)，很喜歡一個(gè)女神，并且我們關(guān)系很好。

　　但我總覺得自己配不上她，所以關(guān)系就這么僵持著。

　　直到后來她有了男朋友，一次喝酒時(shí)她對(duì)我說：“你知道嗎?其實(shí)我喜歡過你。”

　　當(dāng)時(shí)哭的心都有，因?yàn)樽约旱幕乇埽e(cuò)過了一個(gè)很喜歡的人。

　　所以，不希望大家因?yàn)樽砸詾槎e(cuò)過什么。

3、直面恐懼

　　最后一個(gè)，也是最重要的一個(gè)，把恐懼的事情列出來，比如，和陌生人說話、約喜歡的女生出來、當(dāng)眾演講等等。

　　我們可以把它們作為一個(gè)個(gè)小目標(biāo)，一點(diǎn)點(diǎn)去完成。這就是心理學(xué)所講的暴露療法，因?yàn)榛饪謶肿詈玫姆椒ň褪侵泵婵謶直旧怼?/p>

　　當(dāng)我們有足夠勇氣去面對(duì)它時(shí)，所有難題也將迎刃而解。我知道，我們明明希望被愛的，只是過于敏感或之前種種失敗，不相信會(huì)真心實(shí)意去愛。

　　但是啊，克服社交恐懼的意義并不僅在于讓我們獲得更多喜愛，而是能夠成就更好的我們。更是希望我們有足夠的底氣告訴他人，我們只是不愛社交，并非不能。當(dāng)然，我們有足夠底氣時(shí)，鮮花盛開，愛你的人也會(huì)常在。