兩個人既然分手了，只能說明兩人有緣無分，但有時候雖然知道已經沒有可能了，依舊對前任念念不忘，這種情況該怎么忘掉前任呢?下面教大家戒斷前任三步法。

第一步：去除心錨

　　能讓我們一直懷念前任的因素當中，有一個很重要的東西，叫做心錨。

　　當我們睹物思人的時候，心錨的作用就開始出現了：它會讓我們開始回憶起來我們和前任在一起的時候的甜蜜時光，我們會不由自主的想起來我們在一起時開心快樂的生活，我們越是想起來這樣的生活，我們越是難以忘記前任。

　　因此，在一開始，我們就應該果斷的破除掉心錨，清空關于前任的一切物品，甚至搬離原來熟悉的環境，刪除對方的聯系方式——這一切并不是小題大做，也不是絕情，而是為了能讓自己更好的擺脫掉過去的陰影。

　　如果心錨一直斷不干凈，戒不掉，只會導致我們進一步的沉浸在過去當中不愿意回首。每當我們睹物思人的時候，我們對于對方的懷念就會更多一層。

第二步：剔除不可替代性

　　對于不少人來說，忘不掉前任是因為陷入了一個魔咒，這個魔咒叫做：只有ta能給我這樣的感覺。

　　當你認為一個人是不可替代的時候，你對于這個人的需求感就會逐步上升，你就會陷在過往的戀情當中走不出來。

　　但是當你意識到這個人并非不可替代的時候，你就會在思念對方的時候在腦袋當中哪怕是略微的一個想法——我能不能找到其他人來替代這個人?

　　這樣的想法多了之后，你對于前任的需求感也就會逐漸下降，甚至消失不見了。

　　我們之所以覺得前任不可替代，很大的原因是因為我們沒有把前任變成一個量化考察的指標——我們一直都在說的是感覺或者是感情，但是這些事情是根本沒有辦法衡量的，所以在這樣的情況下，我們需要把這些東西全部量化出來。

　　找一張紙，寫滿關于你前任的優點，然后一個個在你現有的異性資源當中尋找符合條件的人——你可能找不到完全契合的，也可能找到雖然某個條件不如他，但是另外有加分項的。這些都不重要，我只是希望這個過程能讓你意識到：前任沒有你想的那么完美。

第三步：刻意練習

　　你需要經常地回憶起來你們在一起的不合適，這樣才能幫助你更好的看清楚這個人。

　　通過這種的不斷強化和刻意練習，他漸漸地接受了這個人的不完美，意識到了這個人和自己的不合適，因為那個背景能在他每次想要聯系這個人的時候，當頭給他潑上一盆冷水。