一、朋友圈和抖音

　　說起朋友圈，大家就會自然的聯想到“展示面”，這個詞現在已經爛掉了，被打上了虛偽、虛假的標簽，而且很多兄弟都會用力過猛，別人一看就會給你打上“刻意”的標簽。

　　至于之前流行的下午茶、豪車、飛機大炮也成為了舊時代的遺毒，不會吸引到女生，反而會讓女生覺得你這個人在裝x，而且是很生硬的在裝，一點都不自然。

　　其實當大部分男人都在做同樣的事的時候，你就不要再去做了。把妹和時尚圈一樣，都是一個輪回。

　　當所有人都在拼命向外界赤裸裸的展示時，你就要低調內斂些。

　　這一點上我走了很長時間的誤區，我的朋友圈幾乎全是五星級酒店、米其林餐廳之類的定位，朋友圈也被自己的照片占滿，好像不是高檔場所發了就很低價值一樣。

　　很長時間我都被“alpha思想”桎梏，看似精彩的生活但還是顯得不真實，卻忘了那些并不是我每天的日常。

　　沒有人間煙火氣的刻意顯擺只會惹人厭煩，不接地氣。

　　顯然，像我的這種風格的朋友圈已然弊大于利了，很弱，會產生很多不會存在的阻礙，明眼人一眼就會看出你是什么段位。

　　但這種浮夸的朋友圈畫風也有它的優點，當今社會的現狀我不說你也知道，佛媛女、撈女、混圈女、拜金女之風盛行，尤其是在社交軟件上那些喜歡整形的女生，都夢想能夠找到高富帥。

　　所以當你在朋友圈把價值拉很高的時候，那些有所圖的女生也想在你這刮一刮彩票，也愿意以一種試探的心態和你相處，這就是朋友圈“展示面”有用的底層邏輯。

　　不幸的是，她們原本是想找個高富帥改變命運，可現實是男女都想白嫖，于是相互欺騙，相互傷害。

　　那么問題來了，2021年你的朋友圈到底該發些什么會有正反饋?

　　之前浪哥點評我的朋友圈給出的點評是：沒生活、沒朋友、沒愛好，一個字空，句句戳心。

　　返璞歸真才是答案。

　　仔細研究了一下浪哥的朋友圈，我發現就是在簡單真誠的分享自己的生活，沒有花里胡哨的文案，沒有矯情做作的擺拍，沒有直接明了的秀價值。

　　像這種朋友圈女生一加到你，就會被自然的代入到你的生活中，不會有距離感，是一個人什么樣的人躍然紙上。

　　我不知道有多少兄弟和我一樣，接觸情感行業已經7年之久，就好比朋友圈發什么內容這件事已經形成了一個條件反射，形成了習慣，說白了還是立人設那點事。

　　其實你不用過于在意這個曾經被捧上天的“展示面”概念，如今它只是一個敲門磚，在你和女生交往的過程中已經起不到主導的作用了。

　　你把妹對象質量的高低和你在哪里吃飯、哪里拍照的關系并不大，當然也不能很傻，既要有逼格又要接地氣，也要符合當下的潮流審美，同時也要女生看的喜歡，只有做到這三點才能叫做有效的朋友圈!

　　否則你花再多錢去旅拍也沒用，畢竟正妹什么樣的照片沒見過，都是人家玩剩下來的罷了。

　　再來聊一下當下最流行的抖音，自媒體時代，最好的展示自己的方式就是拍視頻。

　　我深有體會，哪怕你照片拍的再爆炸，沖擊力也沒有視頻的呈現方式強，沒有視頻來的直接。

　　當然這對顏值外觀提出了更高的要求，這也是上面為什么強推健身的原因之一。

　　既然人人都刷短視頻，這也成為認識異性的新方式，你可以直接私信你心儀的女生，可問題是你私信、別人也私信。

　　不知道兄弟們有沒有看過顏值還過得去的女生，她們抖音私信是什么樣的，基本上如下圖所示。

　　翻都翻不過來，但女生無聊了還是會選擇性的點開頭像還ok的人去看一看。

　　假如你的主頁是一片空白，一個作品都沒有，自然你會被無視。

　　分享給兄弟們一個“作弊方法”，很簡單，顏值ok的兄弟隨便直接拍一拍視頻，樸實無華的兄弟可以把自己的照片做一個卡點視頻，配合上bgm的烘托看著都不會很差;

　　投一波流量，選擇同城，附近10km，觀看對象選擇女性，年齡自己設置，你的視頻就會被數千個上萬的你自定義用戶看到。

　　對你感覺ok的女生會給你評論或者私信，一下子把競爭賽道轉移，化被動為主動。

二. 健身

　　誠然，這是一個老生常談的話題，但卻是普通人最簡單高效的自我提升方式。

　　餃子哥甚至戲談到“戀愛很容易讓男人發胖，一個男人要有在失戀后一個月瘦20斤的能力?！?/p>

　　至于為什么把健身這個話題展開來聊，這也是有背后的邏輯的。

　　不知道兄弟們在2021年兩性交往過程有無一種體會，那就是女生對男生外觀顏值的要求到達了史無前例的高度，一句話總結就是：對帥哥唯唯諾諾，對樸實無華的男生愛答不理。

　　別問對男生有什么要求，問就是180+，身高是天生的改變不了，那就著眼于身材吧。

　　其實也不怪女生直接，畢竟自媒體時代，我們每天刷短視頻，有劃不完的靚男俊女，審美閾值都在潛移默化中升高。

　　所以，外形的重要性不言而喻，在這個時代，雖說財富是主導，但這兩者的鴻溝已然不是用鈔票可以填充的了。

　　大膽預測，全民健身時代即將到來，你還在等什么呢?

　　筆者接觸健身也就一年的時間，從170斤的胖子減重到了135斤，專業知識談不上嚴謹，更多的是分享一種理念和感悟。

　　我今天要聊的健身，只是簡單的變瘦，不是變壯，因為刷脂很容易，增肌很難，底線就是身材勻稱，不要成為一個油膩的胖子。

　　VS

　　在這里聊運動和飲食兩方面。

　　關于運動，人的本性都是懶的，加上工作學習對于精力的消磨，除了那種真的對運動有濃厚興趣的人，大部分人是無法養成持久健身的習慣的。

　　就算一時興起實現了減重，一旦停止，反彈率也高的驚人。

　　對此，我的做法是買一個體重秤放在床邊，每天早上醒來空腹記錄一下，用數據來警示自己，很多人胖是不知不覺的，一旦停止記錄，等你發現的時候就已經晚了。

　　我不知道算不算誤人子弟，我瘦的方式確實不科學，因為我是以有氧運動為主，力量訓練只是放在有氧前的輔助，個人采用的是五分化訓練，即手臂、肩膀、腿、胸、背。

　　雖然做大量有氧的同時也必然伴隨著掉肌肉、基礎代謝降低，但大重量的擼鐵對我而言真的太痛苦了;而健身房那些練的很好的老大哥就覺得跑步、單車、橢圓儀等有氧運動很痛苦。

　　這個看自己的選擇，訓練計劃因人而異，適合自己就好，但想快速減重，每天堅持做一小時有氧搭配左旋藍魔就完事了，簡單粗暴。

　　都聽過3分練7分吃，辛辛苦苦運動了一小時，如果飲食不控制，所有的努力都會付諸東流。

　　筆者也是一個骨灰級吃貨，曾經刷到美食探店視頻就忍不住去打卡，沒有高糖高熱量的食物身體就得不到滿足，這一習慣也在開始健身后徹底改變，食欲僅靠一周一次的欺騙餐滿足就好。

　　總之，要在保證營養充足的前提下，控制攝入的熱量。

　　我采用的是生酮飲食的方式，或者說是高蛋白飲食，一天只吃早餐和午餐，類似于輕斷食。

　　控制好主食碳水化合物的量，多吃簡單烹飪的肉類來滿足人體所需的蛋白質和脂肪，個人不愛吃蔬菜，基本靠營養品和燕麥片來滿足膳食纖維。

　　另外一個誤區是減脂期間并不適合吃水果，水果的含糖量是很高的，很容易被人體直接吸收。

　　對于不方便自己做飯或者比較忙碌的兄弟一定要吃補劑，因為身體所需的營養素你控制飲食的話計量是不被滿足的。

　　補劑選擇蛋白粉(唯一推薦的 a類補劑)、bcaa(代替飲料滿足對甜的需求、防止肌肉流失)、魚油(補充優質脂肪、椰子油堅果同理)、多重維生素礦物質片、膳食纖維、左旋肉堿等，下圖是我在減脂期間的補劑。

　　說實在的，健身減脂真的很痛苦，所以很佩服那些數年如一日泡在健身房雕刻自己身材的兄弟，看來他們是真的很享受這個過程。

　　至少我能堅持下來，只是因為有更大的欲望在支撐著，又或者是看著曾經很胖的照片，不想再回到那種懷疑自己的狀態。

　　健身是男人成長的方式，享受痛苦，做好規劃，不要讓曾經的每一滴汗白流，共勉。

三. 衣品#ootd

　　衣品是你這個人審美標準的最直接外顯，穿什么風格、什么品牌的衣服也是決定第一印象的原因之一。

　　衣品也是決定女生對你是否有眼緣的重要因素。

　　因為本人的副業就是服裝，對衣品還是有一些自己的見解的，簡單分享一下。

　　幾年前，穿上紀梵希狗頭我就是街上最靚的崽，如今那件衣服卻永遠塵封于我的衣柜。

　　所謂潮流，來得快去得也快，每年都有流行的風格和品牌。

　　2021年穿什么衣服每個人心中都有自己的答案，比如高街風、江浙滬風、紳士風、文藝風，個人覺得就對把妹這件事而言，江浙滬風是永遠的神。

　　2021年，最流行的就是oversize版型的衣服，個人也比較欣賞寬松、舒適的穿著理念，也能掩飾身材上的缺點、放大優點，但要注意兩點：

　　第一，很多oversize的衣服材質導致衣服不是很有垂墜感，隨著人走動時起伏不明顯，看起來有些呆板。

　　第二，很多人穿oversize的衣服，肩寬、袖長以及衣服長度與其本人的體型不是很搭，容易穿出小孩穿大人衣服的感覺。

　　至于品牌，你可以選擇當今流行的的潮牌，比如fg、essentails、ami、ader、ow、human made、tb、welldone、chrome heart、mastermind等，也可以穿自己喜歡的奢侈品品牌。

　　買正品或者是復刻看經濟實力，其實這個也不重要，因為在中國，別人默認你穿的是復刻，除非你從法拉利上下來。

　　也不會有女生問你穿的是不是正品，安心穿，但不建議穿那種滿印logo的奢侈品品牌的衣服，很土。

　　找到自己適合的穿衣風格是需要不斷試錯的，大量的買衣服，在這個過程中你會習得到屬于自己的經驗和總結，而不是別人種草什么，你就要買什么，獨立的價值判斷也是你衣品的一部分。

　　篇幅有限，以點帶面，更多干貨分享我們下一篇文章見!