分手除了感情破裂之外，還意味著原有的相處模式被打破，很多生活習慣被打亂，無數(shù)的未來計劃瞬間支離破碎。說是要重新去適應另外一種曾經(jīng)完全沒想過的生活都不為過。

分手的痛苦從何而來

　　大多數(shù)被分手的人之所以越逼自己放下越痛苦，或者越挽回越痛苦，原因是來自內心的匱乏感。對愛的匱乏，對情感接納與反饋的匱乏，所以才會不斷的陷入【想要放下—挽回—痛苦—挽回—逼自己放棄】的痛苦輪回里。

　　一個人內心的匱乏感，導致了當沒有外界的關注與付出的時候，便會開始感到饑渴，會反彈式的比往時更需要一個人的愛和關注。越匱乏，這個閾值越大。一個人的痛苦反應就會越激烈。

　　為什么越追逐一個人，占有欲就會越強呢，越容易感到更大的匱乏呢?因為越缺什么，就會越想補充什么。匱乏感反彈之后就會企圖用更多的東西去填滿。

分手后如何擺脫痛苦

　　“個體的自我感覺越好，就越能更好地應對危機。”布魯斯博士曾對離婚人士的自我概念進行研究，發(fā)現(xiàn)自我概念良好的人能夠更好地調整并適應愛情的結束，也更容易調整自身以適應生活危機。

　　分手之初，不管是失戀還是離婚，人們一般都會掉入如下“深坑”：否認分手事實，害怕別人的眼光，害怕面對未來，孤獨，失落悲傷，對對方心生憤怒……

　　擺脫分手的痛苦你可以嘗試這樣做：

　　(1)追求有助于你提高自我感覺的關系：比如和一些鼓勵你、欣賞你、讓你感覺良好的朋友和親人待在一起，遠離那些熱衷于貶低你的人。

　　(2)正向看待自己，去除負面評價：比如多想想自己的優(yōu)點，刻意察覺內在批判自我的聲音，別用負面詞匯來形容自己。

　　(3)在行動中做出具體實際的改變：比如針對你自身想改變的方面，減肥，讀書，學習新東西等等，設定夠得著的目標，然后去執(zhí)行，真正做出改變，讓自己多感受到成功，還可以把這些小成就記錄下來，沒事看看筆記，增強自己的自尊水平。