很多男生和女朋友分手后就一蹶不振，總覺得感情破裂了一定是自己哪里沒做好，要不然女朋友為什么會離開自己呢？就這樣一直沉浸在對自己的自責苦惱之中，一直無法從分手的狀態里走出來。下面給大家分享和女朋友分手后如何調整好自己的心態？

一、解答自己心里的疑惑

　　1、分手了真的都是我的錯嗎？

　　當然不是，感情的走向不是你一個人能決定的。感情是需要兩個人經營的，不是一個人的獨角戲，不是你付出越多，感情就越牢固。分手也是兩個人沒經營好感情，絕不是一個人的錯！

　　2、如果我當初遷就她一點，是不是就不會分手？

　　你要記住，你所糾結的那件事只是你們分手的導火索，而不是根本原因！感情不是你一味遷就就能發展下去的，這次你遷就了她，下次你還能遷就嗎？你能遷就她一輩子？只有你無條件讓步的愛情是你想要的愛情嗎？分手只不過是時間早晚而已，所以那件事不是你做錯了。

　　3、她心里還有我嗎？

　　分手分的是你們物理上的聯系，是指你們不能再通過手機、約會這些途徑繼續發展關系了，但是心理上的聯結不是說斷就斷的，沒有人有這個本事，說不愛就不愛，說放手就放手，不管表面如何絕情，內心還是牽扯不斷的，這就是感情基礎的力量。

　　而且你要知道，情緒化只是一時的，你現在高漲的情緒是因為外界的刺激導致你身體內的激素分泌超量了，這不是常態，早晚有一天激素分泌會恢復正常水平，而那時你的情緒也就平靜下來了。所以，你要對自己有期待，知道未來的每一天都是慢慢變好的。

二、發泄自己的情緒

　　分手之后當然都會不好過，這個時候就需要發泄自己的情緒。你可以在保證安全的前提下喝酒、可以和朋友傾訴、可以去解壓館等等，當你宣泄出來后，你會感覺暢快很多。

三、學會情緒管理

　　發泄情緒雖然能暫時舒服了，但等你孤身一人的時候還是會覺得很痛苦，這個時候就需要你學會情緒管理，就是你要有意識地控制自己的情緒。具體來說，情緒管理有2個很管用的辦法：

　　1、降低對前任的預期，學會延遲滿足

　　很多人在復合的過程中，潛意識里是把自己的態度投射到了對方身上，你希望復合，你就認為前任也要有復合的期待，你對她熱情，你就認為她也要對你熱情。這種心態導致的后果就是，對方一旦對你冷淡了，你就驚恐萬分，覺得復合徹底沒希望了。

　　可是對方冷淡是很正常的啊，你們現在又不是情侶關系了，你們已經分手了，頂多算是普通朋友，你又怎么能要求一個普通朋友對你那么熱情，時時刻刻給予你積極的回應呢？

　　所以，降低自己對前任的預期，不要暴露自己的需求感，當對方察覺你是有目的而來的時候，她一定會提高警惕，這種防備心理是不利于你復合的。

　　成年人要學會延遲滿足，凡事要一步一步穩扎穩打慢慢來，心急吃不了熱豆腐，越是心急越容易壞事！

　　2、以積極的態度看待對方的反應，不要被對方牽著鼻子走

　　舉個例子;

　　錯誤：她對我好冷淡，是不是真的不愛我了？

　　正確：她為什么對分手如此堅決呢，原因到底是什么？

　　我知道前任對你態度冷淡的時候，你心里十分不好受，這些負面刺激讓你不斷地受折磨，情緒打敗理智占據上風，但是希望你能給自己五分鐘的時間暫停一下，讓自己的情緒平靜過來，讓自己從當事人的局限里跳出來，有意識地讓自己以客觀、中立的態度去看待整個事情，你也就不會那么偏激了。就算你和前任的關系暫時進展不下去，至少你沒有讓你們的關系再惡化，這就是很好的效果了。

　　等你和女朋友分手后調整好自己的心態，你會發現分手是一件再正常不過的事情，希望大家都能在分手后快速修復自己，重新找到對的那個人。