雙相情感障礙是一種嚴重的心理疾病，患者會經歷情緒波動的高峰和低谷。要走出雙相情感障礙的癥狀，以下是一些建議：

1. 尋求專業幫助：你應該尋求專業心理醫生的幫助。他們可以對你的癥狀進行評估，并制定個性化的治療計劃。

2. 接受藥物治療：藥物是治療雙相情感障礙的常見方法之一。醫生可能會給你開具抗抑郁藥物、抗精神病藥物或穩定情緒的藥物。遵循醫生的建議，按時服藥。

3. 建立規律的生活習慣：保持規律的作息時間、飲食和鍛煉習慣對于穩定情緒非常重要。盡量保持每天相同的起床和睡覺時間，均衡飲食，適度運動。

4. 學習應對技巧：學習一些應對技巧可以幫助你更好地處理情緒波動。例如，深呼吸、冥想、放松訓練等都可以幫助你緩解焦慮和壓力。

5. 建立支持系統：與家人、朋友或支持團體保持聯系，分享你的感受和困擾。他們的支持和理解可以幫助你度過困難時期。

6. 避免藥物和酒精濫用：藥物和酒精的濫用會加重雙相情感障礙的癥狀。盡量避免使用這些物質，以免對情緒產生負面影響。

7. 堅持治療：治療雙相情感障礙是一個長期的過程，需要堅持。即使癥狀有所緩解，也不要停止治療，繼續與醫生保持聯系，定期復診。

走出雙相情感障礙的癥狀需要綜合治療，包括專業幫助、藥物治療、建立規律的生活習慣、學習應對技巧、建立支持系統、避免藥物和酒精濫用，并堅持治療。通過這些方法，你可以逐漸恢復穩定的情緒和生活。