宅男，又稱“家里蹲”“懶漢”“隱蔽人士”……指人經常處于狹小空間，拒絕社交和參與社會，自我封閉地生活。

　　顯然宅男是很難找到女朋友的，因為他們通常隱匿在角落里，沒有任何表現欲和吸引力，女生通常也不會注意宅男。如果宅男想要找女朋友，就必須得先改變自己!

宅男如何改變自己

　　1. 首先宅男就要改變自己喜歡宅在家里的習慣，多去參加戶外運動、聚會、社交等。戶外運動是一個很好的方式，比如每天晨跑之類的，既能鍛煉身體，還能克服宅在家里的習慣。

　　2. 改掉在家里玩電子競技、看動漫的習慣，宅男通常宅在家里做這些事情，但是這些所帶來的樂趣，往往又寥寥無幾，且容易讓人失去社交的能力。

　　3. 宅男很少主動聯系別人，因此改變自己的方法，就是多和自己的朋友、同學聯系，但不要僅限于社交軟件上的聊天，可以多參與平時的聚會。

　　4. 宅男的通病就是自卑，由于自身的實力不足，經常感到自卑且害羞，在與人交流的時候不自信，其實和人交流沒什么好怕的，多試試膽量就練出來了。

宅男找女朋友的方法

　　1. 要想找到女朋友，宅男就得先調整社交，如果你都不認識女生，怎么可能交到女朋友呢?人人都足不出戶，那么戀愛就不會發生!長期不和人接觸，容易在社交中讓人感覺怪異，當宅男適應社交時，才能有找女朋友的前提——認識一些女生。

　　2. 很多宅男單身的原因，就是缺乏異性資源，通俗來講就是認識的女生太少了，一只手都能數完，以至于看誰都眉清目秀，收集異性資源的方法有兩類：一是線上社交軟件展示自己;二是線下參加聚會、多搭訕，參與社交。

　　3. 戀愛這回事，本身就是互相吸引，癩蛤蟆吃天鵝肉完全就是癡心妄想，就算是宅男也會喜歡女神，而不是恐龍妹。換位思考，女宅也會優先考慮有著更強實力的男生，因此宅男應該優先提升自己的實力。

　　4. 認識女生并不難，關鍵在于宅男如何和女生拉近關系，從普通朋友發展成戀人關系，這就需要約會來慢慢促進了。