分手后，或多或少都會抱著一些消極的心態(tài)，此時如果想要挽回，帶著這樣的心態(tài)是肯定不行的。那分手后該如何擺正自己的心態(tài)去挽回呢？

　　挽回初期，常見的錯誤心態(tài)有迫切的、消極的、頹廢的心態(tài)這三種，除了這些。在挽回過程中，還會出現(xiàn)一種錯誤的心態(tài)，那就是：焦慮。

　　焦慮的心態(tài)其實是一種恐懼，例如整宿睡不著，擔(dān)心挽回對象喜歡上別人了，挽回過程中又擔(dān)心說錯一句話就更加討厭我了，每次發(fā)消息會焦慮她到底會不會回復(fù)，回復(fù)了又焦慮覺得她很冷淡，擔(dān)心不會在喜歡上我了...等等

　　有這樣焦慮的兄弟，其實往往還沒有正視分手的事實，依然在用“男友”的身份去看待對方的回復(fù)態(tài)度，例如分手后，你問她在干嘛，她簡單回復(fù)你“看電視”，當(dāng)你是“男友”身份的時候，你就會焦慮，你會覺得她怎么這么冷淡，是不是我說錯話了?其實沒有，因為挽回過程中對方給出這樣的回復(fù)是極其正常的，她不可能像“女友”一樣嘻嘻哈哈去和你聊的熱火朝天。

　　所以如果你有焦慮的心態(tài)，那你需要告訴自己你們現(xiàn)在只是朋友關(guān)系，你聯(lián)系她，是用朋友的生活和她聊天，噓寒問暖，如果情緒好，那可以多聊一會兒，如果情緒不好，是非常正常的現(xiàn)象，并不是挽回沒機(jī)會的表現(xiàn)。

　　那么這樣你就能把這種焦慮心態(tài)給釋放掉。 如果你處于焦慮，你就恐懼行動，不敢行動，害怕出現(xiàn)不好的回應(yīng)。而挽回這件事如果你焦慮，你按兵不動，或者大驚小怪，對方回復(fù)你一冷，你就熱臉貼冷屁股的話，相信我，她一樣能感覺到你的焦慮，從而覺得你是一個不自信的男人，不會再次對你感興趣，自然挽回進(jìn)展就很慢。這樣的焦慮，其實也是一種患得患失，另外常見的錯誤心態(tài)是焦慮、患得患失的心態(tài)

　　擺正心態(tài)方法有很多，甚至兄弟們自己也都知道的，例如：找朋友傾訴，運動，深呼吸，讓自己更充實，接觸新的東西等等... 但是這些都是主觀的，都是讓你外在行為上為你心態(tài)做一點貢獻(xiàn)，從外在去調(diào)整你的心態(tài)。 雖然不可否認(rèn)這些方式有作用，但是，作為專業(yè)的心理分析和指導(dǎo)，我知道，心態(tài)，往往需要從內(nèi)心出發(fā)，由內(nèi)而外才是最好的解決辦法，不然很難從根本根源上解決你心態(tài)差的問題。

　　因為一旦某一次出現(xiàn)問題，你還是會心態(tài)不好。而常見的情況是這樣，學(xué)員會對我說“老師，我心態(tài)又不好了，我很著急，但是我沒有去糾纏她，沒有表現(xiàn)出來，因為沒問題吧?”

　　這怎么會沒問題，心態(tài)不是做給她看的，心態(tài)是你自己的東西，就算不表現(xiàn)出來，還是會對你造成影響，本質(zhì)上沒有什么區(qū)別。

　　所以，想要好心態(tài)，就需要從客觀的角度出發(fā)，從自我出發(fā)，解決自己內(nèi)心深處的那股不爽，那股難受勁——要明白道理、原理 道理： 牢記“沒有好的心態(tài)，挽回注定失敗”的道理。

　　所以，心態(tài)建設(shè)最好的辦法就是降低需求感，有時候，適度才是合適的，恰當(dāng)?shù)臅r候做恰當(dāng)?shù)氖虑?，正確的時機(jī)做正確的事情，這才是挽回之道。