挽回前任，斷聯(lián)其實(shí)就是一場心理戰(zhàn)。也就是“情緒控制”，或者是“情緒表達(dá)的控制狀態(tài)”。

　　由于分手后，被分手的一方情緒非常容易波動(dòng)，從而出現(xiàn)過度感情用事的舉動(dòng)，而這些舉動(dòng)，無疑會(huì)讓對(duì)方對(duì)你的印象和評(píng)價(jià)的負(fù)面化更為嚴(yán)重，就無意中加深了挽回難度。

　　一般情況下，情侶只要是分手，無論之前愛不愛，有多愛，都一定多少會(huì)有一些“負(fù)面的印象”。

　　而且在很多的情感案例中，感情的終極殺手根本就不是什么“出軌”“曖昧”“暴力”等等的原則性問題，反而是積少成多的不滿，怨恨，不解，厭惡，導(dǎo)致的過度消耗之前的感情基礎(chǔ)，而導(dǎo)致了最后的分手。

　　既然有負(fù)面印象，那么在真性分手的情況下，那么就最好要做到“斷聯(lián)”來幫助處理自身心態(tài)，以及給對(duì)方時(shí)間過度和思考。

　　可是，一定要說清楚一個(gè)關(guān)于“斷聯(lián)”的迷思。

　　一是，挽回的過程并不是每段感情都一定需要斷聯(lián)。

　　二是，斷聯(lián)的需要與否，包括斷聯(lián)天數(shù)和形式的制定，都是需要結(jié)合個(gè)案的情況進(jìn)行判斷的，概不可隨意的套用。

　　比如，分手挽回的最佳周期是在差不多和正式分手相隔兩周到半年的時(shí)間，(有的可以延伸至一年)。

　　因此，不是所有的斷聯(lián)都要“一定的時(shí)間。”

　　就像，你們其實(shí)是因?yàn)椤罢`會(huì)”而賭氣分的手，兩個(gè)人就是在情緒上相互別扭著，都在等對(duì)方給自己臺(tái)階下，類似的場景可以參考電影《前任3：再見前任》里的孟云和林佳。

　　兩個(gè)人都是相愛的，可是一直保持?jǐn)嗦?lián)，都在等對(duì)方，就錯(cuò)過了最佳的復(fù)合時(shí)機(jī)，最后只能錯(cuò)過。

　　其實(shí)完全可以不必如此，在這種情況下，就不能做長期斷聯(lián)，而且還需要“自己給自己臺(tái)階下”。

　　根據(jù)情況，冷個(gè)一周左右，繼續(xù)保持慢慢的復(fù)聯(lián)，互動(dòng)和聯(lián)系才可以。哪怕是“點(diǎn)贊”，都比什么都不做的強(qiáng)。

　　這種點(diǎn)贊就是一種“軟性聯(lián)系。”

　　因?yàn)槟銈冎g沒有真正意義上的“互動(dòng)”，對(duì)話，碰觸。

　　只是一個(gè)再普通不過的“贊”，可是就因?yàn)槟銈冎g剛分手沒多久，反而會(huì)讓這個(gè)情況彼此的心態(tài)發(fā)生一些改變。

　　這就是個(gè)“臺(tái)階。”斷聯(lián)，即是一種準(zhǔn)備階段。

　　既然，斷聯(lián)是有用的。那么，這個(gè)斷聯(lián)如何做到呢?

　　推薦兩種截然不同的相反的方式，適用于不同的心理狀態(tài)的你。

　　第一種，“心理戒斷”。

　　第二種，“抱有希望。”

　　下面我們來逐一分析，可以根據(jù)情況對(duì)號(hào)入座。

　　第一種，“心理戒斷”。

　　這種“心理戒斷”主要適用于，分手后情緒難以自控的男生女生。

　　比如，你實(shí)在是控制不住自己去想對(duì)方，去聯(lián)系對(duì)方，打電話或者發(fā)信息的。

　　甚至控制不住見面時(shí)候的情緒波動(dòng)，像是，看到對(duì)方非要說請(qǐng)楚，抱著對(duì)方，堅(jiān)決不想分手的。

　　見不到面還好，一見到面就徹底崩潰，分分鐘變成連體嬰的那種。

　　這種情況是非常容易增加負(fù)面印象的，因此，如果你這方面表現(xiàn)越強(qiáng)，情緒越難以自控的話，就最好采用“心里戒斷”法。

　　戒斷的時(shí)間大概是在徹底斷聯(lián)開始的一到兩周，不要?jiǎng)h除任何一種聯(lián)系方式，可是做到形式上“不發(fā)信息，不打電話，不點(diǎn)贊，沒有間接聯(lián)系。”

　　心理方面，

　　1.說服自己把“戒斷”時(shí)間分類，細(xì)分成一個(gè)個(gè)的小目標(biāo)。

　　比如，先嘗試一小時(shí)不聯(lián)系，做到了以后一天，兩天，三天。...以此類推。

　　每達(dá)成一個(gè)“小目標(biāo)”，就適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)給自己一些實(shí)際或者精神上的獎(jiǎng)勵(lì)。

　　2.只要想到TA ，就把你當(dāng)下所思所想的東西記錄下來。

　　沒錯(cuò)，用寫的。

　　因?yàn)榕笥褍A訴的話，很難每時(shí)每刻都在你身邊容你不斷的重復(fù)你和前任的故事，那么你完全可以通過記錄法，來復(fù)述自己的心理狀態(tài)。

　　寫完了，也就沒有那么想發(fā)信息了。

　　3.通過某種方式的“發(fā)泄”，或者強(qiáng)迫自己進(jìn)入某種“緊張狀態(tài)”。

　　比如，有那種你曾經(jīng)很想考的超短期的培訓(xùn)證書(一兩周之內(nèi)能夠完成的課程)，你需要突擊完成的;或者，可以通過“唱歌”等方式發(fā)泄出來。

　　第二種，“抱有希望。”

　　用“自我暗示法”告訴自己，當(dāng)下強(qiáng)調(diào)自己和TA已經(jīng)分開的情況已成事實(shí)。

　　而復(fù)合是開啟兩個(gè)人之間新的關(guān)系。那么現(xiàn)在這樣負(fù)面情緒爆棚，整天情緒起伏不定的自己，對(duì)方是不喜歡的。

　　而想想一開始吸引對(duì)方的，是那個(gè)自信，漂亮/帥氣，有魅力的你。

　　因此，首先，自己需要調(diào)理好自己的心態(tài)，等待時(shí)機(jī)。

　　這種情況，當(dāng)暗示自己多一份希望的時(shí)候，同時(shí)告訴自己，越能稍作忍耐，反而挽回的那天來的就更加早。

　　所以，現(xiàn)如今的忍耐是為后來的挽回做很好的準(zhǔn)備。

　　抱有希望，就自然容易堅(jiān)持下去。

　　這種方法適用于情緒管理相對(duì)好一些的男生女生。

　　因此，“斷聯(lián)”在絕大多數(shù)情況下其實(shí)都是適用的。

　　目的主要是兩大部分，一是加強(qiáng)自己的內(nèi)部情緒管理，二是消化一下彼此的負(fù)面情緒和去標(biāo)簽化印象。

　　然后再根據(jù)不同程度的分手情況，來進(jìn)行不同程度的斷聯(lián)，結(jié)合以上兩種心態(tài)本身，就能夠更好為挽回成功加成。