事實(shí)告訴我們，不少分手的情侶分手都是因?yàn)闇贤ú涣紝?dǎo)致的，原本是不用走到這一步的，可是就是因?yàn)橐粋€(gè)不說(shuō)一個(gè)不問(wèn)，最后只能分道揚(yáng)鑣。所以你說(shuō)在一起溝通重要嗎?毫無(wú)懸念!所以，今天小編就為大家?guī)?lái)了4步非暴力溝通技巧，希望能夠幫助你成為一個(gè)溫柔的人。

1、說(shuō)出你的觀察

　　你需要清晰地表達(dá)你的觀察結(jié)果，而不是進(jìn)行評(píng)論。

　　這是觀察：我昨天過(guò)生日，但是我沒(méi)有收到你的言語(yǔ)祝福和禮物。

　　這是評(píng)論：你竟然忘記了我的生日，你是個(gè)騙子，你根本就不愛(ài)我!

2、表達(dá)你的感受

　　我們通常用一些情緒詞來(lái)表達(dá)感受，如高興、難過(guò)、憤怒，注意不要把感受表達(dá)成想法。

　　這是感受：我非常難過(guò)。

　　這是想法：這個(gè)世界上根本沒(méi)有人會(huì)愛(ài)我。

3、說(shuō)出你的需要

　　直接告訴對(duì)方是你的什么需要被滿足/沒(méi)有被滿足，導(dǎo)致你產(chǎn)生了上述感受。

　　這是帶需要的感受：我感到非常難過(guò)，因?yàn)槲蚁Ｍ谏帐盏侥愕淖８：投Y物，這樣我才能確信你是愛(ài)我的。

4、正確且直接地表達(dá)你的請(qǐng)求

　　請(qǐng)求要具體，且不能使用命令或強(qiáng)迫的語(yǔ)氣(命令和強(qiáng)迫易使對(duì)方反感)。

　　這是好的請(qǐng)求：我希望你能多關(guān)注我一點(diǎn)，感冒生病的時(shí)候，能夠多關(guān)心我一點(diǎn)，你覺(jué)得可以嗎?

　　這是不好的請(qǐng)求：我希望你能做一個(gè)合格的戀人，不然我們就分手吧。

　　將上述步驟整合在一起就是：

　　我昨天過(guò)生日，但是沒(méi)有收到你的言語(yǔ)祝福和禮物，我非常難過(guò)，因?yàn)槲蚁Ｍ谏帐盏侥愕淖８：投Y物，這樣我才能確信你是愛(ài)我的。我希望你能在我感冒生病的時(shí)候，多關(guān)心我一旦，你覺(jué)得可以嗎?

　　以上就是小編今天分享給大家的非暴力溝通的技巧，你學(xué)會(huì)了嗎?有任何不懂的地方可以私信問(wèn)我，感謝關(guān)注。