我發現很多朋友在做事或者對待感情的時候，都是3分鐘的熱度，雖然我知道你也不想放棄，但是由于各種各樣的原因，導致了這樣的結果，今天我們就來看看如何克服3分鐘熱度吧，前排學習。

　　怎樣培養堅持的能力?

　　很好地規劃自己的生活：

　　你現在需要列一個清單，生活中，哪些事情導致了自己的混亂;哪些事情，你給了自己過多的選擇。

　　比如說：你想鍛煉身體，又想努力工作，還想建立很好的人際關系，又想抽出時間陪女朋友……

　　你的職業方向有：銷售、策劃、運營、編輯、產品經理……

　　你必須找出共同點，一個一個地做減法：

　　(1)分階段規劃

　　今年就只鍛煉身體，努力工作，陪女朋友

　　等你的工作、身體、戀愛都穩定后，再考慮人際關系。依照自己內心的優先級，逐漸劃掉你最不喜歡的職業。

　　只剩下3個，你再依次去嘗試嘗試這些方向。超過3個以上的選擇，意味著你的時間只會被浪費

　　所以，你必須砍掉多出來的選擇和目標。

　　(2)內驅力的自我管理：

　　內驅力的消耗，絕大多數都是對現實的擔憂和天性的懶惰之間的對抗。但通過強迫的方式，試圖讓自己能夠堅持做某件事情，是很難成功的。

　　所以，內驅力的自我管理，意味著停止自我對抗，按照讓自己覺得最放松的方式來生活。

　　將內驅力用于養成習慣。

　　人本能地會去做那些容易反饋，周期短，獲得反饋更容易的事情。網絡游戲容易讓人上癮，是因為他會很快地給你反饋。

　　殺一個小兵，經驗值就漲了幾分;打一個野怪，金幣馬上增加。你的每一個動作很快就得到了獎勵。

　　這個方法可以運用到工作，習慣養成，生活等各個層面。

　　總結：

　　1、將目標切割細化：一周讀完一本書，那么這個星期就只用讀三個章節。

　　2、及時獎勵：我今天不想寫文章，寫完之后，馬上獎勵自己一杯瑪奇朵。

　　這樣嘗試過后，你會發現原來堅持下來也不是一件難事了，所以你學會了嗎?學會了就要運用到生活中去哦。