有的男生比較內向，不太擅長和人交流相處，特別是和女生，就算遇到喜歡的女生也不敢主動聊天，因為一聊天就會緊張，那這種情況該怎么辦呢?下面分享5個緩解緊張的辦法：

1.增加實戰經驗

　　用一個簡單的詞來形容，那就是：怯場。會產生怯場心態，無非是缺乏經驗，尤其是缺少臨場發揮的實戰經驗。人都對自己沒有做過的事情有些恐懼心和羞恥心，這一點不是學習多少理論可以改變的，唯有實戰!所以克服的方法沒有什么捷徑，就是強迫自己，多做一些平時沒有做過的事情。

2.多與他人接觸

　　無論是同性還是異性，是為了交朋友還是其他什么目的，總之，要強迫自己多跟人接觸。當你逐漸放松自己的警惕，舒心地和外人交流的時候，你其實就會發現你已經在慢慢改正那個內斂害羞的自己了，多和別人溝通交流，你也會因此變得更加自信!你只有在不斷強迫過程中才能成長，才能積累經驗，次數多了之后不但經驗有了，而且你也慢慢習慣了跟人打交道這種事情。

3.釋放自己被壓制的一面

　　人是復雜的，我們每個人都不可能只有一種性格，一種習慣。有的人醉酒之后就會表現出與平時完全不一樣的一面，做出自己平時想都想不到的事情，這就是因為酒精抑制了你克制自己的神經，讓你徹底把自己被壓制的一面釋放出來。做一些會讓你感到害羞的事情，這也是一種鍛煉心態的好辦法。比如和朋友去蹦迪、在聚會的時候唱歌，內向的人基本無一例外都很抗拒做這些事情，強迫在朋友面前，和這些認識的，不認識的人一起做這些事情，把自己徹底放開。

4.增強自己的自信心

　　有的人總是在乎自己表現不好，或者自己不是女生滿意的目標，他害怕被女生拒絕。結果就是還沒有跟女生接觸呢，就先想東想西，把自己給搞得焦慮不安。也許大部分人口頭上不會承認，但潛意識里就是對自己的價值和能力有所懷疑，覺得自己比不上她身邊的其他追求者。等于是什么還沒有做，就先把自己擺在了失敗者的位置上。一旦陷入這種思維，你就會在到底是勇敢的上，還是戰略性撤退之間糾結。直接放棄肯定不甘心，可是要上去和她說話你又覺得自己不夠格，這種矛盾心態讓你進退不得，那就免不了要焦慮了。

5.把目光放在自身優點上

　　有的人自信缺乏并非他不夠優秀，而是過于在乎自己的缺點了，太在乎缺點會給自己帶來什么后果。然而你越是在乎這種事，就越是發揮不好，就連腦子里原本有的東西也會因為緊張而忘得一干二凈，然后真的說出一些上不了臺面的話，做出一些很沒有格調的事。不要把目光總是放在自己的缺點上，要多看看你的優點，而且要盡量把這些優點展示出來，用它去吸引女生。

　　在克服緊張的過程中，千萬不要害怕被拒絕，女生只會被你的自信所吸引，并不會因為你這個人比較害羞而覺得你很有男人味，即使被拒絕，那也是再正常不過的事，每個人撩妹的過程中一定都會經歷的，相信你還是可以越戰越勇!