技能是指通過學習和訓練獲得的特定能力，可以幫助人們解決問題和改變狀況。情感障礙是一種心理健康問題，包括焦慮、抑郁、恐懼等癥狀。那么，有哪些技能可以幫助改變情感障礙的癥狀呢？

情感調節技能是改變情感障礙癥狀的重要手段。情感調節是指通過認識和管理自己的情緒，以及與他人建立積極關系來調節情感。這包括情緒識別、情緒表達和情緒調節等技能。通過學習這些技能，人們可以更好地理解自己的情緒，并找到適當的方式來表達和調節情感，從而減輕情感障礙的癥狀。

認知重構技能也可以幫助改變情感障礙的癥狀。認知重構是指通過改變自己的思維方式和信念來調整情感和行為。情感障礙常常與消極的思維模式和錯誤的信念有關，例如過度悲觀、自我貶低等。通過學習認知重構技能，人們可以更好地識別和糾正這些消極思維，培養積極的思維方式，從而減少情感障礙的癥狀。

應對技能也是改變情感障礙癥狀的重要手段。應對技能是指通過有效的應對策略來處理壓力和困難。情感障礙常常伴隨著壓力和困難，例如工作壓力、人際關系問題等。通過學習應對技能，人們可以更好地應對這些壓力和困難，減少情感障礙的癥狀。

綜上所述，情感調節技能、認知重構技能和應對技能是改變情感障礙癥狀的關鍵技能。通過學習和運用這些技能，人們可以更好地管理自己的情緒、調整思維方式，并有效地應對壓力和困難，從而減輕情感障礙的癥狀。