情感障礙是一種常見的心理問題，表現為情緒波動大、情緒穩定性差、情緒持續時間長等癥狀。如果你有情感障礙的癥狀，可以嘗試以下方法來應對：

1. 尋求專業幫助：你可以咨詢心理專家或心理醫生，他們會根據你的情況給出專業的建議和治療方案。

2. 建立支持系統：與家人、朋友或同事分享你的感受，尋求他們的支持和理解。他們的陪伴和鼓勵可以幫助你渡過困難時期。

3. 學習情緒管理技巧：通過學習情緒管理技巧，你可以更好地控制自己的情緒。例如，深呼吸、放松訓練、運動等都可以幫助你緩解情緒波動。

4. 建立健康的生活習慣：保持規律的作息時間、健康的飲食習慣和適度的運動可以提升你的心理健康水平。

5. 尋找情感支持群體：加入情感支持群體，與有類似經歷的人交流，分享彼此的經驗和建議。這樣的群體可以給你帶來理解和支持。

6. 避免自我指責：不要過分責備自己，接受自己的情感障礙，并相信自己可以克服困難。

7. 培養積極的心態：保持積極的心態，學會尋找生活中的樂趣和快樂。嘗試培養一些愛好，參與社交活動，與他人建立積極的關系。

情感障礙是可以被治療和管理的。通過尋求專業幫助、建立支持系統、學習情緒管理技巧、建立健康的生活習慣、尋找情感支持群體、避免自我指責和培養積極的心態，你可以逐漸恢復并提升自己的心理健康。