情感焦慮障礙癥狀是一種常見的心理問題，但是我們可以通過一些方法來解除它。

要學會放松自己。可以嘗試一些放松的活動，比如深呼吸、冥想或者做一些喜歡的事情。這些活動可以幫助我們緩解緊張和焦慮的情緒。

要學會管理自己的思維。情感焦慮障礙常常伴隨著消極的思維模式，比如過度擔心和自我懷疑。我們可以通過認識到這些消極思維，并嘗試用積極的思維來替代它們。例如，當我們感到擔心時，可以告訴自己“我能夠處理這個問題”。

建立支持系統也是很重要的。和親朋好友分享自己的感受，尋求他們的支持和理解。他們的陪伴和鼓勵可以幫助我們更好地應對焦慮。

要保持良好的生活習慣。規律的作息時間、健康的飲食和適度的運動都對緩解焦慮有幫助。避免過度依賴咖啡因和酒精等刺激物質，因為它們可能會加重焦慮癥狀。

如果情感焦慮障礙癥狀嚴重影響了日常生活，建議尋求專業的幫助。心理咨詢師或心理醫生可以提供有效的治療方法，如認知行為療法或藥物治療。他們可以根據個人情況制定適合的治療計劃，幫助我們解除情感焦慮障礙癥狀。