情感障礙癥狀是一種影響個(gè)人情緒和情感穩(wěn)定的心理問題。要改變自身的情感障礙癥狀，可以采取以下幾個(gè)步驟：

1. 認(rèn)識(shí)自己的情感障礙癥狀。要了解自己的情感障礙癥狀是什么，包括焦慮、抑郁、憤怒等。通過觀察自己的情緒和行為，可以更好地認(rèn)識(shí)自己的情感障礙癥狀。

2. 尋求專業(yè)幫助。情感障礙癥狀可能需要專業(yè)的心理咨詢或治療。尋找一位經(jīng)驗(yàn)豐富的心理咨詢師或心理醫(yī)生，與他們一起探討自己的情感問題，并接受他們的指導(dǎo)和建議。

3. 學(xué)習(xí)情緒管理技巧。情感障礙癥狀常常伴隨著情緒的波動(dòng)和不穩(wěn)定。學(xué)習(xí)情緒管理技巧，如深呼吸、放松訓(xùn)練、正向思考等，可以幫助控制情緒，減輕癥狀。

4. 建立健康的生活習(xí)慣。保持規(guī)律的作息時(shí)間、健康的飲食和適度的運(yùn)動(dòng)有助于改善情感障礙癥狀。盡量避免過度使用酒精或藥物來應(yīng)對(duì)情緒問題。

5. 尋找支持和理解。與家人、朋友或支持團(tuán)體分享自己的情感障礙癥狀，尋求他們的支持和理解。他們的支持可以幫助你更好地應(yīng)對(duì)癥狀，并提供情感上的支持。

6. 培養(yǎng)積極的生活態(tài)度。盡量保持積極的心態(tài)，學(xué)會(huì)從困難和挫折中尋找成長和學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)。培養(yǎng)興趣愛好，參與社交活動(dòng)，可以提升自信心和情感穩(wěn)定。

改變自身的情感障礙癥狀需要認(rèn)識(shí)自己的癥狀，尋求專業(yè)幫助，學(xué)習(xí)情緒管理技巧，建立健康的生活習(xí)慣，尋找支持和理解，以及培養(yǎng)積極的生活態(tài)度。通過這些步驟，可以逐漸改善情感障礙癥狀，提升自身的情感穩(wěn)定和幸福感。