1. 傾聽并理解她的感受

當女朋友告訴你她覺得你煩時，首先要做的是傾聽并理解她的感受。不要立刻反駁或抱怨，而是給予她足夠的空間來表達自己的情緒。盡量保持冷靜和耐心，讓她知道你愿意傾聽她的想法。

在傾聽的過程中，可以通過提問來更好地了解她為什么覺得你煩。這樣可以幫助你更好地理解她的需求和期望，從而找到解決問題的方法。

2. 反思自己的行為和態度

當你明白了女朋友覺得你煩的原因后，接下來要做的是反思自己的行為和態度。回顧一下最近的交往中是否有哪些行為讓她覺得不舒服或厭煩。可能是你經常打斷她說話，或者總是忘記她喜歡的事物。

同時，也要反思自己的態度。是否經常對她發脾氣或者不耐煩？是否經常忽視她的感受和需求？這些都可能是導致她覺得你煩的原因。只有通過反思自己，才能找到改進的方向。

3. 溝通并尋求解決辦法

在理解了女朋友的感受和反思了自己的行為后，接下來要做的是與她進行溝通，并共同尋求解決辦法。告訴她你已經認識到了自己的問題，并且愿意做出改變。

在溝通中，可以提出一些具體的問題，例如：“我經常打斷你說話，這讓你覺得我不尊重你嗎？”或者“我是否需要更多地關注你的感受和需求？”通過這樣的問題，可以引導她表達自己的期望和建議。

同時，也可以分享自己對于改變的想法和計劃。例如，如果你發現自己經常忘記她喜歡的事物，可以提出制定一個共同的日程表或者提醒事項來幫助自己記住。

4. 付諸行動并持之以恒

溝通之后，最重要的是將想法付諸行動，并持之以恒。改變需要時間和努力，不能一蹴而就。在日常生活中，要時刻提醒自己注意自己的行為和態度。

同時，也要與女朋友保持良好的溝通，定期回顧和評估自己的進展。詢問她是否感覺到了你的改變，是否滿意你的努力。通過這樣的反饋，可以不斷調整自己的行為和態度，使關系更加健康和穩定。

5. 尋求外部幫助

如果盡管你已經付出了努力，但女朋友仍然覺得你煩，那么可能需要尋求外部幫助。可以考慮找一個專業的心理咨詢師或者情感導師來幫助解決問題。

專業人士可以從中立的角度分析問題，并給予建設性的指導和建議。他們可以幫助你更好地理解女朋友的需求，并提供具體的解決方案。與此同時，也可以通過參加夫妻或戀愛關系培訓班來學習更好地處理情感問題。

在女朋友說你煩的情況下，要保持冷靜和耐心，并傾聽她的感受。反思自己的行為和態度，并與她進行溝通，共同尋求解決辦法。付諸行動并持之以恒，同時也可以考慮尋求外部幫助。通過這些努力，可以改善關系，增進彼此的理解和信任。