當你發現自己的女人有外遇時，你會感到心痛、憤怒和失落。但是，如何處理這種情況才能讓自己和對方都得到最好的結果呢？下面是一些建議。

1. 先冷靜下來

當你發現自己的女人有外遇時，不要立即做出任何決定或行動。先冷靜下來，想清楚自己的感受和想法。如果你在情緒激動的狀態下做出了決定，可能會后悔。

2. 找機會談一談

找一個合適的時間和地點，與女人坐下來談一談。告訴她你知道了她的外遇，并詢問她為什么這樣做。聽取她的解釋，但不要輕易相信她所說的一切。

3. 評估關系

考慮你們之間的關系是否值得挽救。如果你認為可以重新建立信任和愛情，那么就嘗試著去修復它。但如果你覺得無法再信任她，那么就放手吧。

4. 尋求幫助

如果你需要幫助來處理這個問題，可以尋求專業咨詢或支持組織的幫助。他們可以提供一些有用的建議和支持。

5. 給自己時間

無論你做出什么決定，都需要給自己時間來處理這個問題。不要急于做出任何決定，也不要讓自己陷入過度的情緒中。

當你發現自己的女人有外遇時，首先要冷靜下來，找機會談一談，并評估你們之間的關系是否值得挽救。如果需要幫助，可以尋求專業咨詢或支持組織的幫助。最重要的是給自己時間來處理這個問題。