性生活的頻率因人而異，沒有一個固定的標準可以作為正常的參考。對于一些人來說，一個月一次可能是很正常的，而對于另一些人來說，每周一次或更頻繁可能是他們的正常。性生活的頻率取決于個體的身體和心理狀況、性需求和性伴侶之間的關系。

如果你感到滿意并且沒有任何身體或心理問題，那么一個月一次的頻率可能是適合你的正常范圍。但是，如果你覺得這個頻率不足以滿足你的需求或導致你的關系有問題，那么你可能需要和你的伴侶一起探討如何增加你們的性生活頻率。同時，如果你有任何身體或心理問題，例如性功能障礙、性厭惡癥或性疾病等，你應該咨詢醫生或專業人士的建議。

除了性生活頻率，還有其他一些因素也可能影響你的性健康。以下是一些需要考慮的因素：

1、心理狀況：心理狀況可以對性生活頻率產生重大影響。例如，憂慮、抑郁或壓力等心理問題可能會降低性欲或導致性功能障礙。

2、藥物：一些藥物可能會影響你的性生活。例如，某些抗抑郁藥物、抗精神病藥物、高血壓藥物和某些藥物濫用可能會導致性欲減退或性功能障礙。

3、年齡：隨著年齡的增長，男性和女性的性欲和性功能可能會發生變化。例如，男性可能會出現勃起功能障礙或射精問題，而女性可能會出現更少的性欲和更少的性滿足感。

4、健康狀況：某些健康問題可能會影響你的性生活。例如，糖尿病、心血管疾病、神經系統疾病和肥胖等可能會導致性功能障礙。

綜上所述，一個月一次的性生活頻率可能是正常的，但這也取決于個體的身體和心理狀況、性需求和性伴侶之間的關系。如果你對自己的性健康有任何疑慮，最好向醫生或專業人士尋求建議。