兩個人相處久了，誤會和意外在所難免。不論兩個人感情再好，都可能會因一些誤會沒溝通清楚，最后走到分手這一步。

　　在剛分手時，很可能會因為突然覺得放不下想要去挽回，但這種情況下，一般是不會成功的，所以，不論有多放不下，都別去主動聯系，給彼此一個冷靜期，然后再看對方的態度，根據這個來制定挽回計劃。那分手后的冷靜期一般要多久才合適呢?

一、分手冷靜期一般要多久

　　一般情況下，分手后的冷靜期要定在一般一兩周就可以了，因為這個時間足夠讓雙方好好的思考感情中出現的問題，同時也不容易讓雙方的感情變得太淡。

　　如果兩周時間沒讓你想清楚，對方也沒聯系你，你也可以把這個冷靜期適當的延長到1-2個月，如果還沒考慮清楚的話，對方也沒聯系你的話，那就證明你們雙方已經放下這段感情了，這種情況也就預示著徹底分手了，這時候就算后悔也沒機會了。那在冷靜期中，我們需要做什么呢?

二、冷靜期需要做什么

　　1.疏解情緒

　　失戀的感覺很痛苦，這是一定的，但是因為這樣而渴望從對方身上得到安慰，這樣只會是折磨對方和自己，可是如此并無作用，懂得疏解情緒才是正確的方法。

　　事實上，你的痛苦并不是因為分手本身，而是你不愿意接受分手的事實，你把自己的一切情緒都交給了對方，過度依賴對方給你的反應，他回應你，你可以開心一整天，他沒回信息，你立馬就不高興。

　　而解決方式只有你能夠為自己的情緒承擔并分解，方式其實有很多，比如可以跟朋友傾訴，或者旅游散心，排解傷痛，對情緒都有幫助，并且不會把負面的東西投射給對方，因為你要知道，既然分手了，對方就沒有必要去承擔你的痛苦，我也不建議把自己的情緒掌握在別人手中。

　　2.重塑自我

　　對自我有一個健康積極良好的認識，才能讓我們散發自身的魅力，這其中包括你如何看待自己，是不是接納自己，欣賞自己，以及愛自己。在分手時，因為負面的情緒容易讓我們失去了自己所以你會感覺無法生活，但其實這都是暫時的。

　　你要讓自己獨立起來，不對他人過度依賴，覺著接受每一件事，因為未來是不可預估的，欣然接受才能讓自己保持愉快的心情。當然你也可以做自己喜歡做的事情，比如去吃自己喜歡的東西，逛街給自己買好看的衣服等等。

　　當你心情平和時，你要開始思考自己在親密關系中的問題，是不是沒有自我，太過依賴對方，還是太強勢，總是強迫對方接受自己的想法，或者沒考慮過對方的感受，說話太傷人，表達方式太直接。

　　3.安排好自己的生活

　　冷靜期內一樣需要過生活，好好工作，因為這是人生存的根本，而雖然分手了，但這并不代表對方不會觀察你，所以，你應該時刻保持最好的狀態，才能讓他看到你的改變。并且當你有認真的去安排自己的生活時，就會覺得冷靜期并沒有那么苦了。

　　你可以多參加聚會，或者安排健身運動計劃，學習知識內容，從各個不同的方面提升自己，培養更優秀的內在，在這個過程，你的自我豐富也會讓你開心起來，更不會完全的傾注于對方的身上。