如果男女之間的聊天很愉快，不管時間持續多久，此時大腦都會分泌大量的多巴胺，所以聊天雙方很容易沉浸在多巴胺產生的情緒中 ，進而成為依賴上癮的心理，俗稱“上癮”。

但是每個人分泌的多巴胺不同，或者說控制情緒的能力不同。 遠離這種情緒。

但有些還沉浸在其中的人卻發現“在下”的對方似乎沒有那么主動了，認為對方“對我失去了興趣”“變了”。 其實，這是多巴胺逐漸消失，剛剛恢復正常。

那么，如何聊天才能讓大腦分泌“多巴胺”的頻率盡可能保持一致呢？ 多巴胺是一種神經遞質。 當我們的需求得到大量滿足時，大腦會產生多巴胺，它會產生短暫的興奮感。

低頻高質量的聊天或許是最好的答案。 控制聊天次數，保證和提高聊天質量，讓雙方都對聊天的話題感興趣，保持高度的熱情。 不妨試著聊聊這5個話題，一聊就上頭條。

一、聊天的核心~低頻高質量

所謂低頻：我們不需要一直保持聯系，我們不需要 每分鐘都需要聊天，我們不需要回應和回復，但只要我們兩個人聊天，我們就能認真對待，用心回應，不會以敷衍的態度敷衍對方。

所謂高品質：聊天的時候，可以說一些真正關系到我們關系，涉及到我們共同發展的話，無論我們在說什么，都可以是真誠的，溫暖的，有深度的 ，只要聊得透徹，說出彼此的真實想法。

例如，談談彼此對沖突的想法和理解：

①如果我們有沖突，你認為應該如何解決？ 你會選擇積極解決嗎？ 還是希望對方先冷靜下來？ 你更希望我以什么樣的態度來面對我們之間的矛盾？ 如果我先認錯先低頭，你能不能給我一步，順勢而為。

②如果我生氣了，你會注意到嗎？ 你會怎么做？ 一個真正愛你的人，會關心你的情緒，關心你的情感需求。 一旦你發現你不爽，如果他還是無動于衷，你能接受嗎？

④冷戰你怎么看？ 我們能做些什么來避免冷戰？ 冷戰非常傷害彼此的感情。 更極端的是，雙方陷入了冷戰局面。 怎樣才能更好的解決？ 而我們又該如何做才能有效的避免冷戰，避免影響我們的感情。

二、談異性的界限感

有句話說：“男人沒有界限感，守護關系的意識最大 親密關系中的隱患。” 界限感對男人和女人來說都很重要，不僅男人需要有界限感，女人也一樣。

兩個人可以談談彼此對界限感的理解和態度，比如下面的問題~

①你認為男女之間有純友誼嗎？

不分男女，都有異性朋友，女生有閨蜜，男生有閨蜜，了解對方的想法，然后決定異性朋友相處的標準，所以 既不傷害愛人，也不傷害異性朋友，一箭雙雕。  ②如果有異性想坐你的副駕駛，你會同意嗎？

每個人對副駕駛的理解都不一樣。 談談生活中這個不可避免的問題，避免不必要的麻煩。 許多人說他們不能愛。 其實很多時候可能是我們還沒有想清楚自己想要什么樣的愛情？ 以至于當對方給我們的愛沒有達到我們的期待時，我們就會失望甚至覺得他不理解你，想要分開。

三、談談你想要什么樣的愛

著名婚姻咨詢專家加里·查普曼將人們分為5種表達愛的方式：A.肯定的語言B.優質的時刻 C. 交換禮物 D. 服務行為 E. 身體接觸。

我們都想要的愛不一樣，可接受的愛的表達方式也不一樣，所以這個問題真的很值得一談。 當我們以對方喜歡的方式表達愛意時，我們雙方都會感到幸福，我們的關系也會得到提升。

例如，你們可以討論以下問題：

①你更喜歡我用哪種方式表達對你的愛？ 真誠分享彼此的喜好，減少矛盾，滋養感情。

②你你更喜歡我送你禮物，還是為你做一些實際的事情，比如幫你吹頭發？ 有的人現實，喜歡實用的東西，有的人浪漫，更注重儀式感。 好的，彼此相愛。

③你更喜歡聽我夸你，還是更喜歡我聽你說話？ 贊美對每一段關系都很重要，但有些人認為傾聽更重要。 通過談論這個話題，您可以了解彼此以彼此喜歡的方式相愛的想法，使愛情更有價值。

四、談談心情不好的時候想要什么樣的安慰

李松偉曾說：“沒有不該有的情緒，我們需要情緒勞動 ，就像我們需要勞動一樣，我們需要依靠這個東西為我們提供生存的基本安全感和穩定感，當我們雙方都在表達自己的情緒時，它會讓我們感覺更好。”

那么當我們面對對方的壞心情時，我們該如何安慰對方，才能讓對方感受到真正的安慰、暖心、被愛呢？

你可以談談這些問題，還有更多 善于理解對方的情感需求，給予對方接納，愛護對方的深情。

①當你有壓力或不開心時，你會告訴我一起分享嗎？ 我們平時喜歡報喜不報喜，但這不利于夫妻之間加深對彼此的了解，這樣的感情經不起風雨的考驗。

②你心情不好的時候想讓我做什么？  ，對方此時能做的事，能有效幫你開導你，直接告訴他，分擔重擔，更能理解對方，何樂而不為呢？

③心情不好的時候， 你不想讓我做 什么？ 心情不好的時候，有人在身邊安慰和鼓勵是好事，但是心情不好的時候，對方不知道你的底線在哪里，還想著 他們可以通過說些什么和做些什么來安慰你這樣的事情會讓你感覺更糟，根本不利于加深彼此的感情。

五、談談家庭的愿景

如果足夠了解并且有想要同居甚至結婚的想法，談談彼此的未來和你們的 未來提前 家庭的遠景可以盡早避免許多麻煩。

①你想要什么樣的家？ 你夢想中的家是什么樣子的？ 你想養小動物，是小貓還是小狗？ 你喜歡什么樣的家居裝修風格？

②未來你想一起完成哪些事情？ 想一起去喜歡的地方旅行； 想一起吃更多的美食； 想一起經歷更多的未知； 想兩個人合租一個房子，四個季節吃三頓飯。

③你有什么樣的育兒觀念和態度？ 你是輕松放縱的育兒觀念，還是嚴肅有條不紊的養魚觀念； 你是更看重孩子的身心幸福，還是更看重孩子的學習成績和技能提升。

以上五個方向可以有效提升你們的聊天質量，同時延伸出更多其他優質的聊天話題，加深相互了解，讓關系穩步升溫。

知乎上有人問：“女人在親密關系中如何才能減少對自己的傷害？”

高贊回復：“要想少受傷害，至少 明白自己不能接受的東西，明白自己的底線在哪里。”

任何一段感情想要順利幸福，都應該提前知道對方的底線，盡量不要去觸碰對方的痛點， 這樣彼此才能更容易接受，用自己更喜歡的方式去愛對方，感情就會越來越順暢，兩個人受到的傷害也會少一些。