情緒管理是每個(gè)人的必修課，但有的人就是控制不住自己的情緒，就算在戀愛(ài)中也是一點(diǎn)就炸，一惹就氣，這樣是很傷感情的，那在戀愛(ài)中該如何控制情緒呢?戀愛(ài)中該如何控制情緒呢?

　　很多人都認(rèn)為，爆發(fā)的情緒，是當(dāng)下的事情引發(fā)的，事實(shí)上，絕大多數(shù)情況下的情緒爆發(fā)，都和我們以往的經(jīng)歷有關(guān)。

　　我們過(guò)去經(jīng)歷的事情，都會(huì)被大腦儲(chǔ)存起來(lái)，慢慢成為我們潛意識(shí)的一部分：

　　有關(guān)好的，能讓我們感到安全的事情，我們就會(huì)樂(lè)意去探索。

　　而讓我們覺(jué)得不安恐懼的事情，我們也會(huì)潛意識(shí)的回避。

1、情緒應(yīng)激反應(yīng)

　　比如童年時(shí)期，你在父母的打壓式教育下成長(zhǎng)，那你潛意識(shí)里就會(huì)格外抗拒別人對(duì)你的否認(rèn)。

　　因?yàn)檫@對(duì)你來(lái)說(shuō)是不安全的，否認(rèn)就會(huì)成為觸發(fā)你情緒的按鈕。

　　所以在談戀愛(ài)或者在和朋友交往的時(shí)候，你就會(huì)對(duì)別人的反對(duì)意見(jiàn)特別敏感，會(huì)極力抗拒別人的否定。

　　有些情緒來(lái)自于童年經(jīng)歷，有些情緒跟成年后重大經(jīng)歷有關(guān)，比如遭遇了親人過(guò)世，或者親眼目睹了慘烈的車(chē)禍現(xiàn)場(chǎng)。

　　這些沖擊性的事情，都會(huì)讓你某段時(shí)間內(nèi)對(duì)類(lèi)似的事情，采取回避的態(tài)度，讓你的情緒一點(diǎn)就炸。

　　所以，如果別人的言語(yǔ)無(wú)意中激怒了你，或者某些事情觸發(fā)了你的情緒點(diǎn)，你可以在冷靜之后，好好想一想，之前你是不是有過(guò)類(lèi)似的經(jīng)歷，找到根源所在，你可能就會(huì)好過(guò)一點(diǎn)，這不全是你的錯(cuò)，你的情緒爆發(fā)是有原因。

2、該如何控制情緒?

　　首先，控制情緒，不是一味給曾經(jīng)的傷口上止痛藥，更不是直接視而不見(jiàn)，而是要學(xué)會(huì)把傷口里的爛肉挖出來(lái)，或許有些傷口。

　　我們終其一生都沒(méi)法完全愈合，但至少可以保證它不會(huì)再惡化。

　　平時(shí)我們可以多留意自己情緒穩(wěn)定的時(shí)候，是什么樣的。

　　這樣才能讓自己在情緒在爆發(fā)之前能有所察覺(jué)，情緒崩潰之所以可怕，就是因?yàn)槲覀儾恢浪裁磿r(shí)候來(lái)。

　　這個(gè)時(shí)候，當(dāng)我們開(kāi)始留意自己的情緒時(shí)，我們對(duì)情緒的察覺(jué)能力就會(huì)越來(lái)越強(qiáng)，當(dāng)你能找到情緒爆發(fā)基準(zhǔn)線的時(shí)候。

　　對(duì)這些負(fù)面情緒就不會(huì)那么抵觸和恐懼，這樣也能給自己留出一段緩沖時(shí)間。

3、你能發(fā)現(xiàn)你在情緒失控嗎?

　　其次，當(dāng)你慢慢提高情緒察覺(jué)能力的時(shí)候，在緩沖時(shí)間內(nèi)，你可以通過(guò)深呼吸的方式，去冷卻自己的情緒，讓自己不至于徹底失控，能夠在情緒崩潰的邊緣拉自己一把。

4、自己控制不住要及時(shí)尋求幫助

　　第三點(diǎn)，你要學(xué)會(huì)向朋友和家人求助，當(dāng)有重要的人陪在我們身邊的時(shí)候，我們會(huì)不自覺(jué)的放松，會(huì)更有傾訴的欲望。

　　情緒疏導(dǎo)的關(guān)鍵就是要暴露自己內(nèi)心的脆弱，去改變自己看待事物的方式。

　　讓自己的情緒慢慢向正面的方向，明白一切沒(méi)有我們想的那么糟糕。

　　當(dāng)然在情緒疏導(dǎo)方面，最好可以找專(zhuān)業(yè)人士幫助，效率會(huì)更高，效果也會(huì)更好。

　　人總是要不斷成長(zhǎng)的，當(dāng)我們內(nèi)心足夠強(qiáng)大和堅(jiān)定的時(shí)候，才不會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)小事失控。