身形發(fā)胖，對個(gè)人的外觀形象有損，同時(shí)對于身體也會(huì)造成不利增生，影響外在形象以及血液循環(huán)，內(nèi)分泌環(huán)境受到影響，所以女性朋友不僅要會(huì)打扮自己，更讓自己保持一個(gè)完美的身材，健康才是最關(guān)鍵。

減肥看似簡單，實(shí)則困難重重，畢竟，并不是所有人都能經(jīng)受住美食的誘惑，長期暴飲暴食，攝入過多油膩辛辣的食物，會(huì)使體內(nèi)的脂肪含量過度堆積，增加身體肥胖率。

體重突然偏高或者偏瘦在臨床上都代表著某項(xiàng)疾病通過體內(nèi)的健康基礎(chǔ)代謝率，向機(jī)體發(fā)出的求救反應(yīng)，畢竟

體重是反應(yīng)和衡量一個(gè)人身體健康

以及各項(xiàng)組織細(xì)胞正常運(yùn)行的主要標(biāo)志性之一。

在大多數(shù)女生看來，男生都喜歡高高瘦瘦身材凹凸有致的女生，但是如果一個(gè)人真心喜歡你，他看重的絕不是你的身材和顏值，畢竟“始于顏值，陷于才華，忠于人品”。

案例分享：

小張跟女朋友在意半年了，之前在追求女朋友的時(shí)候，他還是一個(gè)身形苗條的小女生，并且那個(gè)時(shí)候女朋友的體重只有90斤，那個(gè)時(shí)候小張看自己女朋友穿什么都覺得好看，并且把她稱為自己心目當(dāng)中的女神。

小張對女朋友可謂是一見鐘情，一天三頓飯都給女朋友安排好，并且每天給女朋友發(fā)各種關(guān)心的信息，早上去給女友送飯，送她上班，中午去給她送午飯，晚上接她下班吃夜宵。

這樣的好男友，你是不是也想來一打呢？可隨著時(shí)間的推移，小張的女朋友卻發(fā)生了天翻地覆的變化，體重竟然迅速飆升達(dá)到130斤，這讓她一度自卑起來。

在大多數(shù)人的心中，想必對于自己的女朋友是個(gè)胖子，都難以接受吧，可小張卻并沒有嫌棄女友，翻而貼心做出安慰，真是讓人感動(dòng)呀。

在現(xiàn)實(shí)生活中，很多女生都希望能擁有”筷子腿、A4腰“，覺得女生一定要瘦一點(diǎn)才好看，但是在男生的眼中審美好像有一點(diǎn)不同，男生眼中究竟女生多重最受歡迎呢？

第一名：110斤的女生

很多女生都覺得110斤是很胖的啦，都說女生體重不能過百，但是很多男生并不認(rèn)為很瘦的女生好看，像體重110斤的女生，她們是有些微胖的，很多男生卻覺得非常可愛，而且很有肉感，更受男生喜歡！

第二名：

120斤的女生，豐腰翹臀，性感迷人，腸胃活躍，代謝水平高能夠更好地排出毒素，身體健康很少生病。

然而120，這個(gè)數(shù)字在女生的心目中肯定是非常胖的啦，這個(gè)時(shí)候她們肯定會(huì)讓嚷著去減肥，把自己的身材控制在100斤之內(nèi)。可是120斤卻非常受男生歡迎，如果你120，或許不需要減肥。

第三名：100斤的女生

100斤的女性相對于90斤的女性來說比較有肉感，而且100斤的女性骨骼以及各器官的代謝能力也是較強(qiáng)的，都會(huì)為自己補(bǔ)充的物質(zhì)或者是蛋白質(zhì)顯得格外強(qiáng)大，而這類體質(zhì)也是非常受人們歡迎的，也會(huì)給人帶來一種獨(dú)特的骨感美和性感美。

第四名：90斤的女生

大多數(shù)女性都覺得自己越瘦越漂亮，但是在大多數(shù)男性的認(rèn)知中，只有身材有肉感的女生才是 yyds，體重90斤的女生太過于瘦弱，仿佛給人一種弱不禁風(fēng)的感覺。

這樣的女生雖然能夠激發(fā)男性的保護(hù)欲，但是由于自身的腸胃功能比較差，體質(zhì)也更差一些，對于細(xì)菌和病毒的抵抗能力更弱，非常容易受到各種疾病的困擾。

女性身高體重標(biāo)準(zhǔn)表，你達(dá)標(biāo)了嗎？

1、上下身比例：以肚臍為界，上下身比例應(yīng)為5:8，符合黃金分割定律。

2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量，胸圍應(yīng)為身高的一半。

3、腰圍：正常情況下量腰的最細(xì)部位，腰圍較胸圍小20厘米。

4、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下，大腿圍較腰圍小10厘米。

5、小腿圍：在小腿最豐滿處，小腿圍較大腿圍小20厘米。

6、頸圍：在頸的中部最細(xì)處，頸圍與小腿圍相等。

7、肩寬：兩肩峰之間的距離，肩寬等于胸圍的一半減4厘米。

男女該如何減肥？

1、久坐不起

現(xiàn)在很多的上班族，都是長期坐在辦公室。長期坐著會(huì)導(dǎo)致肚子上出現(xiàn)贅肉，我們可以利用休息的時(shí)間，來做做伸展運(yùn)動(dòng)，這樣有利于防止贅肉的生成。

2、作息不規(guī)律

想要減肥，一定不要熬夜，熬夜容易降低機(jī)體新陳代謝的能力，也會(huì)使脂肪二次堆積增加過勞性肥胖的發(fā)生。

長期熬夜還會(huì)影響內(nèi)臟器官自我清潔和排毒的功能，導(dǎo)致大量毒素堆積在體內(nèi)，無法及時(shí)排出，久而久之就會(huì)形成惡性循環(huán)，增加自身患肥胖癥，慢性疾病和代謝性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

3、過度吃零食

零食的制作流程和食品添加劑富含大量的垃圾食品和油脂，熱量高、脂肪含量高、碳水含量高、添加劑含量高，過多補(bǔ)充這類物質(zhì)很容易使人體的細(xì)胞產(chǎn)生一定的增胖反應(yīng)，不利于體內(nèi)的新陳代謝。

人們減肥的目標(biāo)是減掉脂肪，即擁有較低的體脂率。建議在一日三餐的量上注意下，早餐一般比較豐盛，午餐吃到八分飽，晚餐吃點(diǎn)粥或者水果沙拉等低卡的食物，但是要保證蛋白質(zhì)的攝入。

主要的減肥食物有，酸奶，洋蔥，紅薯，益生菌飲料，酸梅，蘿卜，南瓜等。二，多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，快走，慢跑，跳舞，騎單車，游泳等，每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長對減肥越有幫助。

減肥可是一個(gè)長期的過程，要有堅(jiān)定的意志力。如果你沒有毅力，許多比較需要堅(jiān)持的動(dòng)作，你根本就堅(jiān)持不下來。

在減肥的過程當(dāng)中，耐心是很重要的，因?yàn)槟托脑跍p肥當(dāng)中占有很大的地位，有些減肥的動(dòng)作是很枯燥無味的，比如說一些比較常見的減肥操，其實(shí)這些減肥操的作用效果是特別的好的。