很多人挽回失敗就是因為太過著急，帶著一個錯誤的心態，總是控制不住自己的情緒。心態的穩定，是分手后挽回的基本盤，那分手后該怎樣調整心態去挽回呢?

1.找個愛好

　　分手之后，給自己找一個健康一點的興趣愛好。這種愛好不僅能分散你的注意力消化你的負面情緒，也算是你的一個新的吸引點，避免你一直都圍繞著對方轉，過度關注對方。

2.克制自己

　　當你實在情緒失控，并且眼看著就要去聯系對方的時候，找一根筆一個本子，把你想和這個人說的話都寫下來，然后看幾遍，再決定要不要給對方發過去。

　　這個過程差不多需要將近一小時的時間，可能你當時情緒很沖動，但是做完這些時候，你的情緒會逐漸冷靜下來。

3.分析問題

　　細致的拆解你們感情當中遇到的問題，以及如果復合了之后你要怎么解決這些問題。

　　挽回能否成功，包括在這個過程當中你能否控制好你的情緒，本質上都要看你對這段關系認識的有多清晰，對彼此的訴求是否真的了解。

4.找人幫忙

　　必要的時候，及時求助第三人的支援和陪伴。

　　可以是你的朋友，也可以是咨詢師，最重要的是你要有一個人可以隨時傾聽你，安撫你的情緒，并且分析解決你面對的問題。有的時候我們之所以容易情緒失控，就是因為我們一直在默默承受著這一切，情緒積壓的太久，是一定會爆發的。

5. 屏蔽對方的動態

　　如果你很容易胡思亂想的話，那么屏蔽對方的朋友圈，微博等社交軟件的動態。

　　雖然挽回當中需要這些作為參考信息，但如果過度解讀只會讓你情緒失控，亂掉節奏的話，那么保障你的情緒穩定，遠遠比多渠道獲取信息更重要。

　　記得時刻提醒自己：挽回的容錯率很低，如果你調整不好你的心態，那么一著不慎滿盤皆輸。